من يريد أن يطبخ عندما يكون الجو حارا؟ ليس أنا. ولكن ، ما زلت أريد أن آكل! فيما يلي بعض الأفكار لوجبات سريعة وسهلة وغير مكلفة مع روابط إلى المفضلة لدي أنفندسمارت.إيت سمارت. الوصفات.

اجعل الفاكهة وجبة

• البطيخ الحلو أو العصير أو التوت مع جانب من الجبن وخبز القمح الكامل
• زبادي مغطى بالفاكهة والجرانولا
• بارفيه الزبادي
• كوكتيل فواكه طازجة
• صلصة الفاكهة
• صلصة المانجو
• عصائر الفاكهة
• انقسامات الإفطار
• سلطة والدورف الصيفية

أفكار نباتية

• سلطة باونتي الصيفية
• سلطة المعكرونة
• اشوي الخضار مثل البصل والكوسا والفلفل والباذنجان والفطر والبطاطس. إليك الطريقة …
  • ما عليك سوى تقطيعها بسمك 1/4 – 1/2 بوصة ونقعها في أي صلصة سلطة إيطالية أو صلصة الخل في متناول اليد. (إذا كنت تستخدم البطاطس ، فأنت بحاجة إلى وضعها في الميكروويف لبضع دقائق قبل وضعها على الشواية.)
  • سخني الشواية مسبقا ، ثم استخدمي سلة شواء أو ضعيها مباشرة على الشبكة المزيتة.
  • يشوى على نار متوسطة لمدة 5-20 دقيقة حسب الخضار. أحيانا أصنع أسياخ بقطع من اللحم البقري أو الدجاج ، لكن يمكنني إعداد وجبة من الخضار فقط.

أعلى أطباق الموقد – لا تستغرق هذه الأطباق وقتا طويلا لصنعها ، وعندما أطبخ ، أصنع المزيد حتى أتمكن من إعادة تسخينها في الميكروويف.

• بناء عجة خاصة بك
• ثلاثة علب فلفل حار
• أرز مقلي بالخضار
• تاكو رايس سكيليت
• اللحوم والخضروات ماك

لا طباخ أو مقلاة السندويشات

• ساندوتش تذوب التونة
• يلف “طريقك”
• ساندوتش الجبن المشوي والفواكه
• سندويشات الخضار

تغميسات للأكل مع رقائق التورتيلا المخبوزة

• جيكاما والفاصوليا السوداء
• كافيار رعاة البقر

سلطات كبيرة بما يكفي لتناول وجبة

• سلطة وجبة كاملة
• سلطة نزهة في أي يوم
• سلطة نادي الدجاج

أخيرا ، لا تنس طباخك البطيء. يمكنك توصيله في أي مكان وطهي الشواء أو الدجاج والخضروات أثناء وجودك في العمل.

– مؤشرات من بيغي