هل تحاول تناول الطعام الصحي واستخدام الأطعمة المعلبة لأن وقتك محدود؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض النصائح لجعل الأطعمة الجاهزة أكثر صحة:

1. بالنسبة للخلطات المعبأة من الأرز والمعكرونة والحشو أو المعكرونة والجبن ، استخدم نصف (أو حذف) الزبدة أو السمن المطلوب في التعليمات ؛
2. إلى صلصة السباغيتي أو الحساء الكريمي ، أضف الخضار المعلبة أو المجمدة أو المطبوخة ؛
3. إلى البيتزا المجمدة ، ضعي فوقها الخضار النيئة أو المطبوخة قبل الخبز ؛ و
4. بالنسبة لخلطات الأرز المتبلة ، استخدم نصف علبة التوابل فقط – يمكن إضافة التوابل المتبقية عند طهي الأرز العادي أو لتذوق اللحم المطبوخ ببطء.

-مساهمة من بيغي مارتن