Poêlée de poisson et de nouilles
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/4 cups
Ingredients
- 1 cuillère à soupe huile (canola, olive ou végétale)
- 1 livre Poisson blanc (cabillaud, tilapia)
- 1 tasse oignon, haché (1 oignon moyen)
- 1 carotte découper
- 1 paquet (14 onces) légumes sautés surgelés (décongelés et égouttés)
- 1 tasse Eau
- 1 paquet (3 onces) Nouilles ramen instantanées aromatisées au poulet (cassées en morceaux)
Instructions
- Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen.
- Couper le poisson en morceaux (environ 1 à 2 pouces) pendant que l’huile chauffe.
- Ajouter le poisson, l’oignon et la carotte à l’huile. Faire sauter jusqu’à ce que le poisson soit bien cuit et que les légumes soient tendres (environ 6 minutes).
- Ajouter les légumes décongelés dans la poêle. Remuer et chauffer (environ 1 à 2 minutes).
- Ajouter le sachet d’assaisonnement pour nouilles ramen à l’eau. Incorporer dans la poêle.
- Ajouter les nouilles ramen dans la poêle lorsque l’eau frémit. Remuer pour humidifier les nouilles. Couvrir la poêle et cuire jusqu’à cuisson (environ 2 minutes).
- Sers immédiatement.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving
Calories 290
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Sodium 520mg
- 23%
- Total Carbohydrates 24g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 6g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 27g
- Vitamine d 4mcg
- 20%
- Calcium 53mg
- 4%
- Fer 5mg
- 30%
- Potassium 489mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
