Tava od ribe i rezanaca
Služi
4
Cijena/posluživanje
$1.21
Veličina porcije: 1 1/4 cups
Sastojci
- 1 žlica ulje (repica, maslina ili povrće)
- 1 funta Bijela riba (bakalar, tilapia)
- 1 šalica luk, sjeckani (1 srednji luk)
- 1 mrkva Kockice
- 1 paket (14 unci) smrznuto promiješajte, pržite povrće (odmrznuto i ocijeđeno)
- 1 šalica Voda
- 1 paket (3 unce) Pileći aromatizirani instant ramen rezanci (razbijeni na komade)
Upute
- Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednjoj vatri.
- Ribu narežite na komade (oko 1–2 inča) dok se ulje zagrijava.
- U ulje dodajte ribu, luk i mrkvu. Pirjajte dok se riba ne skuha i povrće omekša (oko 6 minuta).
- Dodajte odmrznuto povrće u tavu. Promiješajte i zagrijte (oko 1-2 minute).
- Dodajte paket začina za rezance ramen u vodu. Umiješajte u tavu.
- Dodajte rezance od ramena u tavu kada voda krčka. Promiješajte da se navlaže rezanci. Pokrijte tavu i kuhajte dok ne završite (oko 2 minute).
- Poslužite odmah.
Nutritivne činjenice
4 servings per recipeVeličina porcije: 1 1/4 cups
Količina po porciji
Kalorija 290
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 9g
- 12%
- Zasićene masti 2.5g
- 13%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 55mg
- 18%
- Natrij 520mg
- 23%
- Ukupni ugljikohidrati 24g
- 9%
- Dijetalna vlakna 4g
- 14%
- Ukupni šećeri 6g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 27g
- Vitamin D 4mcg
- 20%
- Kalcij 53mg
- 4%
- Željezo 5mg
- 30%
- Kalij 489mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
