مقلاة السمك والمعكرونة
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/4 cups
Ingredients
- 1 ملعقة كبيرة زيت (كانولا أو زيتون أو خضروات)
- 1 رطل السمك الأبيض (سمك القد والبلطي)
- 1 كوب بصل مفروم (1 بصلة متوسطة)
- 1 جزرة مكعبات
- 1 عبوة (14 أونصة) خضروات مقلية مجمدة (مذابة ومصففة)
- 1 كوب الماء
- 1 عبوة (3 أونصات) نودلز رامين سريعة التحضير بنكهة الدجاج (مقطعة إلى قطع)
Instructions
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
- قطع السمك إلى قطع (حوالي 1-2 بوصة) أثناء تسخين الزيت.
- أضف السمك والبصل والجزر إلى الزيت. يقلى حتى ينضج السمك تماما وتنضج الخضار (حوالي 6 دقائق).
- أضف الخضار المذابة إلى المقلاة. يقلب ويسخن (حوالي 1-2 دقائق).
- أضف علبة توابل المعكرونة رامين إلى الماء. يقلب في المقلاة.
- أضف نودلز الرامين إلى المقلاة عندما ينضج الماء. يقلب لترطيب المعكرونة. غطي المقلاة واطهيها حتى تنضج (حوالي 2 دقيقة).
- قدميها على الفور.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving
Calories 290
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Sodium 520mg
- 23%
- Total Carbohydrates 24g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 6g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 27g
- فيتامين د 4mcg
- 20%
- كالسيوم 53mg
- 4%
- حديد 5mg
- 30%
- بوتاسيوم 489mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
