Fisch- und Nudelpfanne
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 1/4 cups
Ingredients
- 1 Esslöffel Öl (Raps, Oliven oder Gemüse)
- 1 Pfund Weißfisch (Kabeljau, Tilapia)
- 1 Tasse Zwiebel, gehackt (1 mittelgroße Zwiebel)
- 1 Karotte Gewürfelt
- 1 Packung (14 Unzen) gefrorenes Pfannengemüse (aufgetaut und abgetropft)
- 1 Tasse Wasser
- 1 Packung (3 Unzen) Instant-Ramen-Nudeln mit Hühnchengeschmack (in Stücke gebrochen)
Instructions
- Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Schneiden Sie den Fisch in Stücke (ca. 1–2 Zoll), während das Öl erhitzt wird.
- Fisch, Zwiebel und Karotte in Öl geben. Anbraten, bis der Fisch durchgegart und das Gemüse weich ist (ca. 6 Minuten).
- Das aufgetaute Gemüse in die Pfanne geben. Umrühren und erhitzen (ca. 1–2 Minuten).
- Das Ramen-Nudel-Gewürzpäckchen in das Wasser geben. In die Pfanne rühren.
- Die Ramen-Nudeln in die Pfanne geben, wenn das Wasser köchelt. Umrühren, um die Nudeln zu befeuchten. Decken Sie die Pfanne ab und kochen Sie, bis sie fertig ist (ca. 2 Minuten).
- Sofort servieren.
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 1/4 cups
Amount Per Serving
Calories 290
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 55mg
- 18%
- Sodium 520mg
- 23%
- Total Carbohydrates 24g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 6g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 27g
- Vitamin D 4mcg
- 20%
- Kalzium 53mg
- 4%
- Eisen 5mg
- 30%
- Kalium 489mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
