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我需要能量（饮料）！

最近，我 14 岁的儿子让我给他买能量饮料，为他的学校和足球训练提供额外的能量。这并不让我感到惊讶，因为近三分之一的 12-17 岁青少年经常饮用能量饮料。这些饮料有望提高注意力和运动表现，使其对面临学校和课外活动挑战的青少年具有吸引力。能量饮料通常含有大量的咖啡因、添加糖、其他添加剂和合法兴奋剂，如瓜拉那、牛磺酸和左旋肉碱。能量饮料中的咖啡因含量通常在每份 100-200 毫克之间，超过了青少年每日推荐摄入量少于 100 毫克的摄入量。高咖啡因摄入量会导致心率加快、紧张和失眠等副作用。此外，咖啡因和糖的结合会产生暂时的能量“颠簸”，然后崩溃。美国儿科学会指出，能量饮料中所含的咖啡因和其他兴奋剂物质在儿童和青少年的饮食中没有地位。你可能已经猜到了，我告诉我儿子我们不会买任何能量饮料。然后我们讨论了他可以为上学日和足球训练提供能量的其他方式，包括：

视角是关键

能量是会传染的！你有没有遇到过一个没什么好说的人？这让你感觉如何？如果答案是否定的，那么这是有道理的。从消极的角度来看，你只能看到坏事。另一方面，你有没有遇到过一个充满生命和善良的人？这让你感觉如何？我有一种感觉，答案是肯定的。