Blog

ตอนนี้เป็นเวลา:

อาหารและของว่างจากตู้กับข้าว

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เราจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้านและเตรียมอาหารมากมาย เพื่อตัวเราเองและครอบครัว ในขณะที่คุณเตรียมรายการขายของชําและวางแผนของคุณ อาหารสําหรับสัปดาห์ข้างหน้าด้านล่างนี้คือบางส่วน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สูตรที่ สามารถทําจากลวดเย็บกระดาษในครัวหรือทําล่วงหน้าและแช่แข็ง

กินถั่วของคุณที่ (เกือบ) ทุกมื้อ

เดือนนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการผสมผสานพืชเข้ากับมื้ออาหารมากขึ้น ฉันพยายามทําอาหารมังสวิรัติอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ไม่เพียงแต่ช่วยให้ครอบครัวของฉันประหยัดเงิน แต่ยังช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของเราอีกด้วย

ทําให้ผักเป็นดาว

ผู้ใหญ่ควรกินผักเฉลี่ยสองถึงสามถ้วยต่อวันขึ้นอยู่กับอายุและเพศ ฟังดูเหมือนมากสําหรับคุณหรือไม่? หากคุณกําลังสร้างสมดุลระหว่างตารางงานที่ยุ่งงบประมาณร้านขายของชําที่ จํากัด และมักจะรับประทานอาหารระหว่างเดินทางสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นบาร์ที่สูงที่จะไปถึง ฉันพบว่าการทําผักเป็นอาหารจานหลักของฉันวันละครั้งช่วยให้ฉันถึง 2 1/2 ถ้วยต่อวันซึ่งเป็นคําแนะนําสําหรับฉัน

ผัก Frittata

ข้าวโอ๊ตค้างคืน

สูตรเดือนกุมภาพันธ์ของเดือนของเราคือข้าวโอ๊ตค้างคืน สูตรนี้ทําให้เวลาอาหารเช้าง่ายและอิ่มท้อง ในตอนเย็นคุณคนข้าวโอ๊ตและส่วนผสมที่เป็นของเหลวให้เข้ากันปิดฝาให้แน่นแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นข้ามคืน ในตอนเช้าเพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ยอดเยี่ยมและเติมอาหารเช้า