Blog
เมื่ออากาศเริ่มอุ่นขึ้นการมีเครื่องดื่มเย็น ๆ และอร่อย ๆ อยู่ในใจของฉันมาก หลังจากพาสุนัขไปเดินเล่นเล่นกับลูกชายที่สวนสาธารณะหรือทํางานในสนามฉันก็กระหายอะไรเย็น ๆ น้ําที่ออกมาจากก๊อกไม่เย็นพอแล้วผู้หญิงจะทําอย่างไร?
เมื่อเรากระหายน้ําน้ําเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบจริงๆ มันทําให้เราชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีไม่มีแคลอรี่และมีราคาไม่แพง นี่คือการเปรียบเทียบเครื่องดื่มบางอย่างที่ฉันพบ (ค่าใช้จ่ายมาจาก Central Iowa, เมษายน 2012):
เครื่องดื่ม | แคลอรี่ต่อ 8 ออนซ์ | กรัมน้ําตาลต่อ 8 ออนซ์ | ราคาต่อแกลลอน |
น้ําก๊อก | 0 | 0 | 0.00435 บาท |
น้ําดื่มบรรจุขวด | 0 | 0 | 50.00 บาท |
เครื่องดื่มผสมปราศจากน้ําตาล | 2 | 0 | 89.00 บาท |
เครื่องดื่มเกลือแร่ | 50 | 14 | 149.00 บาท |
โซดาธรรมดา | 100 | 27 | 144.00 บาท |
ไดเอทโซดา | 0 | 0 | 144.00 บาท |
ชาบรรจุขวด | 0-90 | 0-23 | 280.00 บาท |
เครื่องดื่มชูกําลัง | 0-140 | 0-31 | 490.00 บาท |
น้ําส้ม | 110 | 24 | 250.00 บาท |
น้ําผลไม้ 100% | 120 | 29 | 250.00 บาท |
น้ํามะนาว (จากส่วนผสม) | 60 | 16 | 50.00 บาท |
กล่องน้ําผลไม้ | 90 | 21 | 160.00 บาท |
นมช็อกโกแลตลดไขมัน | 180 | 24 | 140.00 บาท |
หากน้ําเปล่าไม่เหมาะกับคุณต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่ควรลอง:
- แช่แข็งน้ําผลไม้ในถาดน้ําแข็งและทําให้แก้วน้ําเย็นลงด้วยก้อนน้ําแข็งปรุงแต่ง
- ใส่ผลไม้ที่หั่นแล้วลงในเหยือกน้ําในตู้เย็น – รสชาติของผลไม้จะทําให้น้ํามีรสชาติ ส้มมะนาวมะนาวกีวีและผลเบอร์รี่ทํางานได้ดีสําหรับสิ่งนี้
- ใส่น้ําในถ้วยพิเศษหรือขวดน้ําและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้ง่ายต่อการคว้าอย่างรวดเร็ว บางครั้งน้ําก็มีรสชาติธรรมดามากเมื่ออยู่ในถ้วยพิเศษ
- เติมเครื่องดื่มผสมแคลอรี่ต่ํา (เช่น Crystal Light) ลงในน้ําของคุณ
ตรวจสอบ choosemyplate.gov เดือนพฤษภาคมถึงสิงหาคมนี้เพื่อดูว่า USDA กําลังทําอะไรเพื่อส่งเสริมน้ําดื่มแทนเครื่องดื่มที่มีน้ําตาล
จัสตินฮูเวอร์, MS, RD, LD