في الأسبوع الماضي كتبت عن صنع هدايا الطعام لقضاء العطلات. سألني أحد أصدقائي لماذا لم أذكر أن تقويم التغذية واللياقة البدنية الصحي والمنزلي لعام 2010 معروض للبيع مقابل 2 دولار فقط بالإضافة إلى الشحن والمناولة من متجر ISU Extension عبر الإنترنت. فكرة جيدة – لذا إليك بعض التفاصيل حول التقويم.

يحتوي التقويم على وصفة شهرية وصورة ملونة كاملة مع قائمة المكونات وتوجيهات التحضير وحقائق التغذية وأفكار القائمة. أيضا ، كمكافأة إضافية ، يمكن الاطلاع على إعداد كل وصفة من قسم الوصفات في أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء موقع على شبكة الإنترنت. تقوم مقاطع الفيديو هذه بإرشاد حتى أكثر الطهاة عديمي الخبرة من خلال الوصفة بسهولة ، والإجابة على أسئلة التحضير واستبدال المكونات.

بالإضافة إلى الحقائق التي تعزز الأكل الصحي محلي الصنع ، يشجع التقويم على ممارسة الرياضة والحركة والنشاط البدني. يسهل الرسم البياني الموجود أسفل التقويم تحديد أهداف النشاط ؛ تم تصميم مربعات صغيرة في كل يوم لتتبع أرقام النشاط. بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على التحفيز ، هناك اقتراحات كل شهر لبناء عادات النشاط البدني والحفاظ عليها. تحتوي الصفحتان الأخيرتان من التقويم على معلومات النشاط البدني – مقدار النشاط المطلوب كل يوم ، وكيفية ملاءمته لجدولك الزمني ، وأفكار لزيادة النشاط.

-مؤشرات من بيغي