Wraps « à votre façon »
Sert
1
Coût/portion
Portion indiquée: 1 wrap
Ingrédients
- 1 cuillère à café tartiner, comme la mayonnaise faible en gras, la vinaigrette ranch ou la moutarde
- 1/2 tasse légumes (râpés, tranchés ou hachés) (laitue, tomate, mélange de salade de chou, concombre, oignon, carotte)
- 1 (8 pouces) Tortilla de blé entier
- 1 once poulet ou bœuf tranché cuit, 1/4 tasse de thon, 1 œuf cuit dur ou 1/4 tasse de haricots frits
- 1 cuillère à soupe fromage râpé
Instructions
- Mélangez la pâte à tartiner et les légumes ensemble.
- Étaler le mélange de légumes sur la tortilla.
- Verser sur la viande, l’œuf ou les haricots et saupoudrer de fromage.
- Roulez et mangez ou enveloppez dans une serviette en papier et faites chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes pour faire fondre le fromage.
Conseils
1 once de viande équivaut à environ 1/3 de l’épaisseur d’un jeu de cartes à jouer.
Valeur nutritive
1 Serving Per ContainerPortion indiquée: 1 wrap
Quantité par portion
Calories 230
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 9g
- 12%
- Gras saturés 4g
- 20%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 35mg
- 12%
- Sodium 470mg
- 20%
- Glucides totaux 23g
- 8%
- Fibres alimentaires 5g
- 18%
- Sucres totaux 3g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 15g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 171mg
- 15%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 364mg
- 8%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
