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Wraps « à votre façon »

Serves

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1

Cost/Serving

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Serving Size: 1 wrap

Ingredients

  • 1 cuillère à café tartiner, comme la mayonnaise faible en gras, la vinaigrette ranch ou la moutarde
  • 1/2 tasse légumes (râpés, tranchés ou hachés) (laitue, tomate, mélange de salade de chou, concombre, oignon, carotte)
  • 1 (8 pouces) Tortilla de blé entier
  • 1 once poulet ou bœuf tranché cuit, 1/4 tasse de thon, 1 œuf cuit dur ou 1/4 tasse de haricots frits
  • 1 cuillère à soupe fromage râpé

Instructions

  1. Mélangez la pâte à tartiner et les légumes ensemble.
  2. Étaler le mélange de légumes sur la tortilla.
  3. Verser sur la viande, l’œuf ou les haricots et saupoudrer de fromage.
  4. Roulez et mangez ou enveloppez dans une serviette en papier et faites chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes pour faire fondre le fromage.

Tips

1 once de viande équivaut à environ 1/3 de l’épaisseur d’un jeu de cartes à jouer.

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Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 wrap
Amount Per Serving

Calories 230

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 4g
20%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 470mg
20%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 3g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 15g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 171mg
15%
Fer 2mg
10%
Potassium 364mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.