Wraps „Your Way“
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 wrap
Ingredients
- 1 Teelöffel Brotaufstrich wie fettarme Mayonnaise, Ranch-Dressing oder Senf
- 1/2 Tasse Gemüse (zerkleinert, in Scheiben geschnitten oder gehackt) (Salat, Tomate, Krautsalatmischung, Gurke, Zwiebel, Karotte)
- 1 (8 Zoll) Vollkorn-Tortilla
- 1 Unze gekochtes geschnittenes Hühnchen oder Rindfleisch, 1/4 Tasse Thunfisch, 1 hart gekochtes Ei oder 1/4 Tasse Bohnenmus
- 1 Esslöffel geriebener Käse
Instructions
- Mischen Sie den Aufstrich und das Gemüse zusammen.
- Gemüsemischung auf Tortilla verteilen.
- Das Fleisch, das Ei oder die Bohnen mit einem Löffel bestreuen und mit dem Käse bestreuen.
- Aufrollen und essen oder in ein Papiertuch wickeln und 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, um Käse zu schmelzen.
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 wrap
Amount Per Serving
Calories 230
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 4g
- 20%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 35mg
- 12%
- Sodium 470mg
- 20%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 3g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 15g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 171mg
- 15%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 364mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
