Wraps „Your Way“
Dient
1
Kosten/Portion
Portionsgröße: 1 wrap
Zutaten
- 1 Teelöffel Brotaufstrich wie fettarme Mayonnaise, Ranch-Dressing oder Senf
- 1/2 Tasse Gemüse (zerkleinert, in Scheiben geschnitten oder gehackt) (Salat, Tomate, Krautsalatmischung, Gurke, Zwiebel, Karotte)
- 1 (8 Zoll) Vollkorn-Tortilla
- 1 Unze gekochtes geschnittenes Hühnchen oder Rindfleisch, 1/4 Tasse Thunfisch, 1 hart gekochtes Ei oder 1/4 Tasse Bohnenmus
- 1 Esslöffel geriebener Käse
Anweisungen
- 1Mischen Sie den Aufstrich und das Gemüse zusammen.
- 2Gemüsemischung auf Tortilla verteilen.
- 3Das Fleisch, das Ei oder die Bohnen mit einem Löffel bestreuen und mit dem Käse bestreuen.
- 4Aufrollen und essen oder in ein Papiertuch wickeln und 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, um Käse zu schmelzen.
Nährwertangaben
1 Serving Per ContainerPortionsgröße: 1 wrap
Menge pro Portion
Kalorien 230
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 9g
- 12%
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- 20%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 35mg
- 12%
- Natrium 470mg
- 20%
- Kohlenhydrate gesamt 23g
- 8%
- Ballaststoff 5g
- 18%
- Gesamtzucker 3g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 15g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 171mg
- 15%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 364mg
- 8%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
