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Sirve

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1

Costo/Servicio

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Tamaño de la porción: 1 wrap

Ingredientes

  • 1 cucharadita para untar, como mayonesa baja en grasa, aderezo ranchero o mostaza
  • 1/2 taza verduras (ralladas, en rodajas o picadas) (lechuga, tomate, mezcla de ensalada, pepino, cebolla, zanahoria)
  • 1 (8 pulgadas) tortilla de trigo integral
  • 1 onza pollo o carne de res en rodajas cocidas, 1/4 taza de atún, 1 huevo duro cocido o 1/4 taza de frijoles refritos
  • 1 cucharada queso rallado

Instrucciones

  1. Mezcle la pasta para untar y las verduras.
  2. Unte la mezcla de verduras sobre la tortilla.
  3. Vierta la carne, el huevo o los frijoles y espolvoree el queso.
  4. Enrolle y coma o envuelva en una toalla de papel y caliente en el microondas durante 30 segundos para derretir el queso.

Consejos

1 onza de carne es aproximadamente 1/3 del grosor de una baraja de cartas.

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Información nutricional

1 Serving Per Container
Tamaño de la porción: 1 wrap
Cantidad por porción

Calorías 230

 
% Valor diario*
Grasa total 9g
12%
Grasas saturadas 4g
20%
Trans Gordo 0g
 
Colesterol 35mg
12%
Sodio 470mg
20%
Carbohidratos totales 23g
8%
Fibra 5g
18%
Azúcares totales 3g
 
Incluye 0g Azúcares añadidos
0%
Proteína 15g
 
Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 171mg
15%
Hierro 2mg
10%
Potasio 364mg
8%

* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.

NA* - Actualmente estamos en el proceso de integración de los nuevos Estándares de Nutrición de la FDA. La información sobre el azúcar añadido no está disponible actualmente para la receta. Actualizaremos la información en breve.