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Envuelve «A tu manera»

Serves

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1

Cost/Serving

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Serving Size: 1 wrap

Ingredients

  • 1 cucharadita para untar, como mayonesa baja en grasa, aderezo ranchero o mostaza
  • 1/2 taza verduras (ralladas, en rodajas o picadas) (lechuga, tomate, mezcla de ensalada, pepino, cebolla, zanahoria)
  • 1 (8 pulgadas) tortilla de trigo integral
  • 1 onza pollo o carne de res en rodajas cocidas, 1/4 taza de atún, 1 huevo duro cocido o 1/4 taza de frijoles refritos
  • 1 cucharada queso rallado

Instructions

  1. Mezcle la pasta para untar y las verduras.
  2. Unte la mezcla de verduras sobre la tortilla.
  3. Vierta la carne, el huevo o los frijoles y espolvoree el queso.
  4. Enrolle y coma o envuelva en una toalla de papel y caliente en el microondas durante 30 segundos para derretir el queso.

Tips

1 onza de carne es aproximadamente 1/3 del grosor de una baraja de cartas.

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Nutrition Facts

1 Serving Per Container
Serving Size: 1 wrap
Amount Per Serving

Calories 230

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 4g
20%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 35mg
12%
Sodium 470mg
20%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 3g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 15g
 
Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 171mg
15%
Hierro 2mg
10%
Potasio 364mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.