يلف “طريقك”
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 wrap
Ingredients
- 1 ملعقة صغيرة دهن، مثل المايونيز قليل الدسم أو صلصة الرانش أو الخردل
- 1/2 كوب خضروات (مبشورة أو مقطعة إلى شرائح أو مفرومة) (خس ، طماطم ، سلو ميكس ، خيار ، بصل ، جزر)
- 1 (8 بوصة) تورتيلا القمح الكامل
- 1 أونصة شرائح دجاج أو لحم بقري مطبوخ ، 1/4 كوب تونة ، بيضة مطبوخة جيدا ، أو 1/4 كوب فاصوليا مقلية
- 1 ملعقة كبيرة الجبن المبشور
Instructions
- اخلطي الدهن والخضروات معا.
- يوزع خليط الخضار على التورتيا.
- يسكب اللحم أو البيض أو الفاصوليا ويرش على الجبن.
- نشمر وتناول الطعام أو لفه في منشفة ورقية ويسخن في الميكروويف لمدة 30 ثانية لإذابة الجبن.
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 wrap
Amount Per Serving
Calories 230
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 4g
- 20%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 35mg
- 12%
- Sodium 470mg
- 20%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 3g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 15g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 171mg
- 15%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 364mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
