Táo nướng
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
$0.45
Kích thước phục vụ: 1 apple half
Nguyên liệu
- 2 táo tart cỡ trung bình (Granny Smith, Braeburn, Cortland, Jonathan, Fuji)
- 1 muỗng cà phê đường trắng hoặc nâu, đóng gói
- 1/4 muỗng cà phê quế đất
- 2 muỗng canh Oatmeal
- 2 muỗng canh (tổng) nho khô, quả nam việt quất khô ngọt, quả xắt nhỏ hoặc các loại hạt khác
- 1 thùng chứa (6 ounce) sữa chua vani ít béo
Chỉ thị
- Cắt táo làm đôi theo chiều dọc. Sử dụng thìa để loại bỏ lõi và khoét rỗng khoảng trống sâu từ 1 inch trở lên. Sắp xếp một nửa quả táo, cắt mặt lên, trong đĩa lò vi sóng. Cắt những lát mỏng ra khỏi đáy để tránh bị lật.
- Kết hợp đường, quế, bột yến mạch, nho khô, quả nam việt quất và các loại hạt. Đổ đầy hỗn hợp đường vào mỗi nửa quả táo.
- Che bằng màng bọc thực phẩm. Gập lại một cạnh 1/4 inch để thoát hơi.
- Lò vi sóng 3-3 1/2 phút hoặc cho đến khi táo có thể được cắt dễ dàng. Lấy ra khỏi lò vi sóng. Hãy ngồi một vài phút.
- Múc sữa chua lên trên.
Mẹo
Đây là những món tuyệt vời như một món tráng miệng, như một bữa ăn nhẹ, hoặc cho bữa sáng.
Táo tươi giữ tốt nhất trong túi nhựa trong tủ lạnh.
Thành phần dinh dưỡng
4 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 apple half
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 110
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 1.5g
- 2%
- Chất béo bão hòa 0g
- 0%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Natri 20mg
- 1%
- Tổng lượng carbohydrate 25g
- 9%
- Chất xơ 2g
- 7%
- Tổng lượng đường 15g
- Bao gồm 4g Đường bổ sung
- 8%
- Protein 2g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 62mg
- 4%
- Sắt 0mg
- 0%
- Kali 194mg
- 4%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
