تفاح مخبوز
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 apple half
Ingredients
- 2 تفاح لاذع متوسط الحجم (جراني سميث ، برايبورن ، كورتلاند ، جوناثان ، فوجي)
- 1 ملعقة صغيرة سكر أبيض أو بني معبأ
- 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 2 ملاعق كبيرة الشوفان
- 2 ملاعق كبيرة (إجمالا) الزبيب والتوت البري المجفف المحلى والجوز المفروم أو المكسرات الأخرى
- 1 حاوية (6 أونصات) زبادي فانيليا قليل الدسم
Instructions
- قطع التفاح إلى نصفين بالطول. استخدم الملعقة لإزالة النوى وتجويف مساحة بعمق 1 بوصة أو أكثر. رتبي أنصاف التفاح ، وقطعي الجوانب لأعلى ، في طبق يمكن تسخينه في الميكروويف. قطع شرائح رقيقة من القيعان لمنعها من الانقلاب.
- يمزج السكر والقرفة ودقيق الشوفان والزبيب والتوت البري والمكسرات. ملء كل نصف التفاح مع خليط السكر.
- مع تغطية غلاف بلاستيكي. قم بطي حافة واحدة للخلف 1/4 بوصة لتنفيس البخار.
- الميكروويف 3-3 1/2 دقيقة أو حتى يمكن قطع التفاح بسهولة. أخرجه من الميكروويف. واسمحوا الجلوس بضع دقائق.
- ملعقة الزبادي على القمة.
Tips
هذه رائعة كحلوى أو كوجبة خفيفة أو لتناول الإفطار.
يبقى التفاح الطازج أفضل في كيس بلاستيكي في الثلاجة.
Nutrition Facts
4 Servings Per RecipeServing Size: 1 apple half
Amount Per Serving
Calories 110
- % Daily Value*
- Total Fat 1.5g
- 2%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 20mg
- 1%
- Total Carbohydrates 25g
- 9%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 15g
- Includes 4g Added Sugars
- 8%
- Protein 2g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 62mg
- 4%
- حديد 0mg
- 0%
- بوتاسيوم 194mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
