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Pommes au four

Sert

Serves Icon

4

Coût/portion

Cost Per Serving Icon

$0.45

Portion indiquée: 1 apple half

Ingrédients

  • 2 pommes acidulées de taille moyenne (Granny Smith, Braeburn, Cortland, Jonathan, Fuji)
  • 1 cuillère à café sucre blanc ou brun, tassé
  • 1/4 cuillère à café cannelle moulue
  • 2 cuillères à soupe gruau
  • 2 cuillères à soupe (total) raisins secs, canneberges séchées sucrées, noix hachées ou autres noix
  • 1 récipient (6 onces) yogourt à la vanille faible en gras

Instructions

  1. Couper les pommes en deux dans le sens de la longueur. Utilisez une cuillère pour retirer les noyaux et creusez un espace de 1 pouce ou plus de profondeur. Disposer les moitiés de pommes, côté coupé vers le haut, dans un plat allant au micro-ondes. Coupez de fines tranches du fond pour éviter qu’elles ne basculent.
  2. Mélanger le sucre, la cannelle, les flocons d’avoine, les raisins secs, les canneberges et les noix. Remplissez chaque moitié de pomme avec le mélange de sucre.
  3. Couvrir d’une pellicule plastique. Repliez un bord de 1/4 de pouce pour évacuer la vapeur.
  4. Cuire au micro-ondes 3-3 1/2 minutes ou jusqu’à ce que les pommes puissent être coupées facilement. Retirer du micro-ondes. Laisser reposer quelques minutes.
  5. Verser le yogourt sur le dessus.

Conseils

Ceux-ci sont parfaits comme dessert, comme collation ou pour le petit-déjeuner.

Les pommes fraîches se conservent mieux dans un sac en plastique au réfrigérateur.

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Valeur nutritive

4 Servings Per Recipe
Portion indiquée: 1 apple half
Quantité par portion

Calories 110

 
% Valeur quotidienne*
Gras total 1.5g
2%
Gras saturés 0g
0%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 0mg
0%
Sodium 20mg
1%
Glucides totaux 25g
9%
Fibres alimentaires 2g
7%
Sucres totaux 15g
 
Comprend 4g Sucres ajoutés
8%
Protéine 2g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 62mg
4%
Fer 0mg
0%
Potassium 194mg
4%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.