Spend Smart. Eat Smart.

Bratäpfel

Dient

Serves Icon

4

Kosten/Portion

Cost Per Serving Icon

$0.45

Portionsgröße: 1 apple half

Zutaten

  • 2 mittelgroße säuerliche Äpfel (Granny Smith, Braeburn, Cortland, Jonathan, Fuji)
  • 1 Teelöffel weißer oder brauner Zucker, verpackt
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 2 Esslöffel Hafermehl
  • 2 Esslöffel (insgesamt) Rosinen, gesüßte getrocknete Cranberries, gehackte Walnüsse oder andere Nüsse
  • 1 Behälter (6 Unzen) fettarmer Vanillejoghurt

Anweisungen

  1. Äpfel der Länge nach halbieren. Verwenden Sie einen Löffel, um Kerne zu entfernen und einen Raum von 1 Zoll oder mehr Tiefe auszuhöhlen. Apfelhälften mit der Schnittseite nach oben in einer mikrowellengeeigneten Form anrichten. Schneiden Sie dünne Scheiben vom Boden ab, um ein Umkippen zu verhindern.
  2. Kombinieren Sie Zucker, Zimt, Haferflocken, Rosinen, Preiselbeeren und Nüsse. Jede Apfelhälfte mit Zuckermischung füllen.
  3. Mit Plastikfolie abdecken. Falten Sie eine Kante 1/4 Zoll zurück, um Dampf abzulassen.
  4. Mikrowelle 3-3 1/2 Minuten oder bis Äpfel leicht geschnitten werden können. Aus der Mikrowelle nehmen. Ein paar Minuten ruhen lassen.
  5. Joghurt darüber geben.

Tipps

Diese eignen sich hervorragend als Dessert, als Snack oder zum Frühstück.

Frische Äpfel halten sich am besten in einer Plastiktüte im Kühlschrank.

Nährwertangaben

4 Servings Per Recipe
Portionsgröße: 1 apple half

Menge pro Portion

Kalorien 110


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 1.5g
2%
Gesättigte Fettsäuren 0g
0%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 0mg
0%
Natrium 20mg
1%
Kohlenhydrate gesamt 25g
9%
Ballaststoff 2g
7%
Gesamtzucker 15g
 
Enthält 4g Zugesetzter Zucker
8%
Protein 2g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 62mg
4%
Eisen 0mg
0%
Kalium 194mg
4%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.