Súp gà Mexico
Phục vụ
8
Chi phí / Phục vụ
$0.82
Kích thước phục vụ: 1 cup
Nguyên liệu
- 2 lon (15 ounce) cà chua thái hạt lựu (kiểu Mexico)
- 1 lon (15 ounce) đậu đen (để ráo nước và rửa sạch)
- 2 cốc ngô đông lạnh hoặc 1 lon (15 ounce) ngô (để ráo nước và rửa sạch)
- 1 lon (14,5 ounce) nước dùng gà ít natri HOẶC 2 chén nước dùng gà tự làm
- 2 tép tỏi, băm nhỏ hoặc 1/2 thìa cà phê bột tỏi
- 1 muỗng cà phê Ớt bột
- 1 muỗng cà phê thì là mặt đất (tùy chọn)
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
- 1 bảng Anh Ức gà không da, không xương
- Thành phần tùy chọn: khoai tây chiên tortilla nướng, rau mùi xắt nhỏ, bơ thái lát hoặc xắt nhỏ, kem chua nhẹ, phô mai bào nhỏ
Chỉ thị
- Thêm cà chua, đậu, ngô, nước dùng, tỏi, bột ớt, thì là (nếu muốn) và hạt tiêu vào nồi lớn.
- Loại bỏ và loại bỏ bất kỳ chất béo có thể nhìn thấy từ thịt gà. Cắt gà thành những miếng lớn và thêm vào nồi. Đun nóng để sôi, giảm lửa và đun nhỏ lửa (đậy nắp) trong 20 phút hoặc cho đến khi gà mềm.
- Lấy gà ra và đặt lên đĩa. Dùng dĩa xé thịt gà. Cho gà xé nhỏ trở lại súp.
- Phục vụ với sự lựa chọn của các thành phần tùy chọn.
Mẹo
Một chén đậu khô nấu chín (đen, thận, garbanzo) có thể được thay thế cho đồ hộp, nếu muốn.
Công thức này cũng có thể được chuẩn bị trong nồi nấu chậm. Hãy thử nấu chậm súp gà Mexico.
Thành phần dinh dưỡng
8 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 180
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 2.5g
- 3%
- Chất béo bão hòa 0.5g
- 3%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 40mg
- 13%
- Natri 590mg
- 26%
- Tổng lượng carbohydrate 22g
- 8%
- Chất xơ 5g
- 18%
- Tổng lượng đường 4g
- Đường bổ sung
- NA*
- Protein 19g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 45mg
- 3%
- Sắt 1.9mg
- 11%
- Kali 483mg
- 10%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.
