Smoothie au beurre de cacahuète et aux baies
Sert
2
Coût/portion
1.38
Portion indiquée: 1 cup
Ingrédients
- 1 tasse fraises, coupées en deux
- 1 banane, coupée en 4 morceaux
- 3 cuillères à soupe lait
- 2 cuillères à soupe pâte d’arachide
- 6 Glaçons
Instructions
- Placer les fraises, la banane, le lait, le beurre de cacahuète et les glaçons dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Sers immédiatement.
Conseils
Utilisez 10 à 12 fraises surgelées au lieu de fraises. Si vous utilisez des fraises surgelées, n’ajoutez pas de glaçons.
Cette recette peut être doublée ou triplée et les smoothies supplémentaires peuvent être conservés dans des contenants hermétiques au congélateur.
Valeur nutritive
2 servings per recipePortion indiquée: 1 cup
Quantité par portion
Calories 170
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 8g
- 10%
- Gras saturés 1.5g
- 8%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 0mg
- 0%
- Sodium 65mg
- 3%
- Glucides totaux 24g
- 9%
- Fibres alimentaires 4g
- 14%
- Sucres totaux 14g
- Comprend 1g Sucres ajoutés
- 2%
- Protéine 5g
- Vitamine d 0mch
- 0%
- Calcium 55mg
- 4%
- Fer 1m,g
- 6%
- Potassium 434mg
- 10%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
