Erdnussbutter-Beeren-Smoothie
Dient
2
Kosten/Portion
1.38
Portionsgröße: 1 cup
Zutaten
- 1 Tasse Erdbeeren, halbiert
- 1 Banane, in 4 Stücke geschnitten
- 3 Esslöffel Milch
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 6 Eiswürfel
Anweisungen
- Erdbeeren, Banane, Milch, Erdnussbutter und Eiswürfel in einen Mixer geben.
- Mixen, bis es glatt ist.
- Sofort servieren.
Tipps
Verwenden Sie 10 bis 12 gefrorene Erdbeeren anstelle von frischen. Wenn Sie gefrorene Erdbeeren verwenden, fügen Sie keine Eiswürfel hinzu.
Dieses Rezept kann verdoppelt oder verdreifacht werden und zusätzliche Smoothies können in luftdichten Einzelportionsbehältern im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Nährwertangaben
2 servings per recipePortionsgröße: 1 cup
Menge pro Portion
Kalorien 170
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 8g
- 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1.5g
- 8%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 0mg
- 0%
- Natrium 65mg
- 3%
- Kohlenhydrate gesamt 24g
- 9%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 14g
- Enthält 1g Zugesetzter Zucker
- 2%
- Protein 5g
- Vitamin D 0mch
- 0%
- Kalzium 55mg
- 4%
- Eisen 1m,g
- 6%
- Kalium 434mg
- 10%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
