Spend Smart. Eat Smart.

Salades BLT au poulet

Sert

Serves Icon

4

Coût/portion

Cost Per Serving Icon

$1.22

Portion indiquée: 1 salad

Ingrédients

  • 4 Tranches de bacon de dinde
  • 8 tasses laitue (lavée et déchirée en morceaux de la taille d’une bouchée) (feuille verte, iceberg, feuille rouge ou romaine)
  • 2 tasses tomates, hachées
  • 2 tasses poitrine de poulet (désossée et sans peau), cuite et hachée
  • 4 cuillères à soupe vinaigrette légère

Instructions

  1. Cuire le bacon selon les instructions sur l’emballage. Émietter ou couper en petits morceaux.
  2. Mettez deux tasses de laitue dans chaque assiette.
  3. Garnir chaque assiette de laitue d'1 tranche de bacon (environ 2 cuillères à soupe de morceaux) et de 1/2 tasse de tomates. Ajouter 1/2 tasse de poulet et 1 cuillère à soupe de vinaigrette.

Conseils

Cuire le poulet à votre façon préférée (jusqu’à ce que la température interne soit de 165 °F). Vous pouvez le griller, le cuire, le faire bouillir ou le faire sauter.

Deux tasses de poulet cuit en cubes correspondent à environ 1 1/2 livre de poitrine de poulet crue (désossée et sans peau).

Valeur nutritive

4 servings per recipe
Portion indiquée: 1 salad

Quantité par portion

Calories 200


 
% Valeur quotidienne*
Gras total 7g
9%
Gras saturés 1.5g
8%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 75mg
25%
Sodium 370mg
16%
Glucides totaux 8g
3%
Fibres alimentaires 3g
11%
Sucres totaux 5g
 
Comprend 1g Sucres ajoutés
2%
Protéine 26g
 

Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 66mg
6%
Fer 2mg
10%
Potassium 694mg
15%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.