Salades BLT au poulet
Sert
4
Coût/portion
$1.22
Portion indiquée: 1 salad
Ingrédients
- 4 Tranches de bacon de dinde
- 8 tasses laitue (lavée et déchirée en morceaux de la taille d’une bouchée) (feuille verte, iceberg, feuille rouge ou romaine)
- 2 tasses tomates, hachées
- 2 tasses poitrine de poulet (désossée et sans peau), cuite et hachée
- 4 cuillères à soupe vinaigrette légère
Instructions
- Cuire le bacon selon les instructions sur l’emballage. Émietter ou couper en petits morceaux.
- Mettez deux tasses de laitue dans chaque assiette.
- Garnir chaque assiette de laitue d'1 tranche de bacon (environ 2 cuillères à soupe de morceaux) et de 1/2 tasse de tomates. Ajouter 1/2 tasse de poulet et 1 cuillère à soupe de vinaigrette.
Conseils
Cuire le poulet à votre façon préférée (jusqu’à ce que la température interne soit de 165 °F). Vous pouvez le griller, le cuire, le faire bouillir ou le faire sauter.
Deux tasses de poulet cuit en cubes correspondent à environ 1 1/2 livre de poitrine de poulet crue (désossée et sans peau).
Valeur nutritive
4 servings per recipePortion indiquée: 1 salad
Quantité par portion
Calories 200
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 7g
- 9%
- Gras saturés 1.5g
- 8%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 75mg
- 25%
- Sodium 370mg
- 16%
- Glucides totaux 8g
- 3%
- Fibres alimentaires 3g
- 11%
- Sucres totaux 5g
- Comprend 1g Sucres ajoutés
- 2%
- Protéine 26g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 66mg
- 6%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 694mg
- 15%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.