سلطات دجاج BLT
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.22
حجم الحصة: 1 salad
المكونات
- 4 شرائح لحم الخنزير المقدد الديك الرومي
- 8 أكواب الخس (مغسول وممزق إلى قطع صغيرة الحجم) (ورقة خضراء ، جبل جليدي ، ورقة حمراء ، أو رومين)
- 2 كوب طماطم مفرومة
- 2 كوب صدر دجاج (منزوع العظم والجلد) مطبوخ ومفروم
- 4 ملاعق كبيرة صلصة سلطة خفيفة
تعليمات
- 1طهي لحم الخنزير المقدد وفقا لتوجيهات العبوة. تنهار أو مقطعة إلى قطع صغيرة.
- 2ضعي كوبين من الخس على كل طبق.
- 3ضعي فوق كل طبق من الخس شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد (حوالي 2 ملعقة كبيرة) و 1/2 كوب طماطم. أضف 1/2 كوب دجاج وملعقة كبيرة صلصة سلطة.
النصائح
قم بطهي الدجاج بطريقتك المفضلة (حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 درجة فهرنهايت). يمكنك شويها أو خبزها أو غليها أو قليها.
كوبان من الدجاج المطبوخ المقطع إلى مكعبات حوالي 1 1/2 رطل من صدور الدجاج النيئة (منزوعة العظم والجلد).
حقائق غذائية
4 servings per recipeحجم الحصة: 1 salad
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 200
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 7g
- 9%
- الدهون المشبعة 1.5g
- 8%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 75mg
- 25%
- صوديوم 370mg
- 16%
- إجمالي الكربوهيدرات 8g
- 3%
- الألياف الغذائية 3g
- 11%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 26g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 66mg
- 6%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 694mg
- 15%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
