Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Salad gà BLT

Phục vụ

Serves Icon

4

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$1.22

Kích thước phục vụ: 1 salad

Nguyên liệu

  • 4 Dải thịt xông khói Thổ Nhĩ Kỳ
  • 8 cốc rau diếp (rửa sạch và xé thành miếng vừa ăn) (lá xanh, tảng băng trôi, lá đỏ hoặc romaine)
  • 2 cốc cà chua, xắt nhỏ
  • 2 cốc ức gà (không xương và không da), nấu chín và xắt nhỏ
  • 4 muỗng canh sốt salad nhẹ

Chỉ thị

  1. Nấu thịt xông khói theo hướng dẫn gói. Vỡ vụn hoặc cắt thành miếng nhỏ.
  2. Đặt hai chén rau diếp vào mỗi đĩa.
  3. Trên mỗi đĩa rau diếp với 1 dải thịt xông khói (khoảng 2 muỗng canh) và 1/2 chén cà chua. Thêm 1/2 chén thịt gà và 1 muỗng canh salad trộn.

Mẹo

Nấu gà theo cách yêu thích của bạn (cho đến khi nhiệt độ bên trong là 165 ° F). Bạn có thể nướng, nướng, luộc hoặc xào nó.

Hai chén thịt gà nấu chín, hình khối là khoảng 1 1/2 pound ức gà sống (không xương và không da).

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

4 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1 salad
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 200

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 7g
9%
Chất béo bão hòa 1.5g
8%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 75mg
25%
Natri 370mg
16%
Tổng lượng carbohydrate 8g
3%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 5g
 
Bao gồm 1g Đường bổ sung
2%
Protein 26g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 66mg
6%
Sắt 2mg
10%
Kali 694mg
15%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.