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Ensaladas BLT de pollo

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.22

Serving Size: 1 salad

Ingredients

  • 4 tiras de tocino de pavo
  • 8 tazas lechuga (lavada y cortada en trozos pequeños) (hoja verde, iceberg, hoja roja o lechuga romana)
  • 2 tazas tomates picados
  • 2 tazas pechuga de pollo (deshuesada y sin piel), cocida y picada
  • 4 cucharadas soperas aderezo ligero para ensaladas

Instructions

  1. Cocine el tocino de acuerdo con las instrucciones del paquete. Desmenuzar o cortar en trozos pequeños.
  2. Pon dos tazas de lechuga en cada plato.
  3. Cubra cada plato de lechuga con 1 tira de tocino (aproximadamente 2 cucharadas de piezas) y 1/2 taza de tomates. Agregue 1/2 taza de pollo y 1 cucharada de aderezo para ensaladas.

Tips

Cocine el pollo de su manera favorita (hasta que la temperatura interna sea de 165 ° F). Puedes asarlo a la parrilla, hornearlo, hervirlo o saltearlo.

Dos tazas de pollo cocido en cubos equivalen a aproximadamente 1 1/2 libras de pechuga de pollo cruda (deshuesada y sin piel).

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Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1 salad
Amount Per Serving

Calories 200

 
% Daily Value*
Total Fat 7g
9%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 75mg
25%
Sodium 370mg
16%
Total Carbohydrates 8g
3%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 5g
 
Includes 1g Added Sugars
2%
Protein 26g
 
Vitamina d 0mcg
0%
Calcio 66mg
6%
Hierro 2mg
10%
Potasio 694mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.