Ensaladas BLT de pollo
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 salad
Ingredients
- 4 tiras de tocino de pavo
- 8 tazas lechuga (lavada y cortada en trozos pequeños) (hoja verde, iceberg, hoja roja o lechuga romana)
- 2 tazas tomates picados
- 2 tazas pechuga de pollo (deshuesada y sin piel), cocida y picada
- 4 cucharadas soperas aderezo ligero para ensaladas
Instructions
- Cocine el tocino de acuerdo con las instrucciones del paquete. Desmenuzar o cortar en trozos pequeños.
- Pon dos tazas de lechuga en cada plato.
- Cubra cada plato de lechuga con 1 tira de tocino (aproximadamente 2 cucharadas de piezas) y 1/2 taza de tomates. Agregue 1/2 taza de pollo y 1 cucharada de aderezo para ensaladas.
Tips
Cocine el pollo de su manera favorita (hasta que la temperatura interna sea de 165 ° F). Puedes asarlo a la parrilla, hornearlo, hervirlo o saltearlo.
Dos tazas de pollo cocido en cubos equivalen a aproximadamente 1 1/2 libras de pechuga de pollo cruda (deshuesada y sin piel).
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 salad
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 1.5g
- 8%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 75mg
- 25%
- Sodium 370mg
- 16%
- Total Carbohydrates 8g
- 3%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 5g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 26g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 66mg
- 6%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 694mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
