Ensaladas BLT de pollo
Sirve
4
Costo/Servicio
$1.22
Tamaño de la porción: 1 salad
Ingredientes
- 4 tiras de tocino de pavo
- 8 tazas lechuga (lavada y cortada en trozos pequeños) (hoja verde, iceberg, hoja roja o lechuga romana)
- 2 tazas tomates picados
- 2 tazas pechuga de pollo (deshuesada y sin piel), cocida y picada
- 4 cucharadas soperas aderezo ligero para ensaladas
Instrucciones
- Cocine el tocino de acuerdo con las instrucciones del paquete. Desmenuzar o cortar en trozos pequeños.
- Pon dos tazas de lechuga en cada plato.
- Cubra cada plato de lechuga con 1 tira de tocino (aproximadamente 2 cucharadas de piezas) y 1/2 taza de tomates. Agregue 1/2 taza de pollo y 1 cucharada de aderezo para ensaladas.
Consejos
Cocine el pollo de su manera favorita (hasta que la temperatura interna sea de 165 ° F). Puedes asarlo a la parrilla, hornearlo, hervirlo o saltearlo.
Dos tazas de pollo cocido en cubos equivalen a aproximadamente 1 1/2 libras de pechuga de pollo cruda (deshuesada y sin piel).
Información nutricional
4 servings per recipeTamaño de la porción: 1 salad
Cantidad por porción
Calorías 200
- % Valor diario*
- Grasa total 7g
- 9%
- Grasas saturadas 1.5g
- 8%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 75mg
- 25%
- Sodio 370mg
- 16%
- Carbohidratos totales 8g
- 3%
- Fibra 3g
- 11%
- Azúcares totales 5g
- Incluye 1g Azúcares añadidos
- 2%
- Proteína 26g
- Vitamina d 0mcg
- 0%
- Calcio 66mg
- 6%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 694mg
- 15%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
