สลัดไก่ BLT
เสิร์ฟ
4
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.22
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 salad
วัตถุ ดิบ
- 4 แถบเบคอนไก่งวง
- ถ้วย 8 ผักกาดหอม (ล้างและฉีกเป็นชิ้นขนาดพอดีคํา) (ใบเขียวภูเขาน้ําแข็งใบแดงหรือโรเมน)
- ถ้วย 2 มะเขือเทศสับ
- ถ้วย 2 อกไก่ (ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง) ปรุงและสับ
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ําสลัดเบา ๆ
คำ แนะ นำ
- 1ปรุงเบคอนตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์ สลายหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- 2ใส่ผักกาดหอมสองถ้วยในแต่ละจาน
- 3โรยผักกาดหอมแต่ละจานด้วยเบคอน 1 แถบ (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะชิ้น) และมะเขือเทศ 1/2 ถ้วยตวง ใส่ไก่ 1/2 ถ้วยและน้ําสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
เคล็ด ลับ
ปรุงไก่ด้วยวิธีที่คุณชื่นชอบ (จนถึงอุณหภูมิภายในอยู่ที่ 165°F) คุณสามารถย่าง อบ ต้ม หรือผัดได้
ไก่ตุ๋นปรุงสุกสองถ้วยมีอกไก่ดิบประมาณ 1 1/2 ปอนด์ (ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง)
ข้อมูลโภชนาการ
4 servings per recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 salad
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 200
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 7g
- 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5g
- 8%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 75mg
- 25%
- โซเดียม 370mg
- 16%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8g
- 3%
- ใยอาหาร 3g
- 11%
- น้ําตาลทั้งหมด 5g
- มี 1g น้ําตาลที่เติม
- 2%
- โปรตีน 26g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 66mg
- 6%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 694mg
- 15%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
