สลัดไก่ BLT
Serves
4
Cost/Serving
$1.22
Serving Size: 1 salad
Ingredients
- 4 แถบเบคอนไก่งวง
- ถ้วย 8 ผักกาดหอม (ล้างและฉีกเป็นชิ้นขนาดพอดีคํา) (ใบเขียวภูเขาน้ําแข็งใบแดงหรือโรเมน)
- ถ้วย 2 มะเขือเทศสับ
- ถ้วย 2 อกไก่ (ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง) ปรุงและสับ
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ําสลัดเบา ๆ
Instructions
- ปรุงเบคอนตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์ สลายหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใส่ผักกาดหอมสองถ้วยในแต่ละจาน
- โรยผักกาดหอมแต่ละจานด้วยเบคอน 1 แถบ (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะชิ้น) และมะเขือเทศ 1/2 ถ้วยตวง ใส่ไก่ 1/2 ถ้วยและน้ําสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
Tips
ปรุงไก่ด้วยวิธีที่คุณชื่นชอบ (จนถึงอุณหภูมิภายในอยู่ที่ 165°F) คุณสามารถย่าง อบ ต้ม หรือผัดได้
ไก่ตุ๋นปรุงสุกสองถ้วยมีอกไก่ดิบประมาณ 1 1/2 ปอนด์ (ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง)
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 salad
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 1.5g
- 8%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 75mg
- 25%
- Sodium 370mg
- 16%
- Total Carbohydrates 8g
- 3%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 5g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 26g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 66mg
- 6%
- เหล็ก 2mg
- 10%
- โพแทสเซียม 694mg
- 15%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
