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Salade de thon épicée

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 boîte ou sachet (5 onces) thon égoutté
  • 1/2 tasse haricots cuits
  • 1/2 tasse salsa
  • 1/4 tasse fromage râpé
  • 1/4 tasse poivrons, coupés en dés*
  • 1/4 tasse oignons, coupés en dés
  • Ingrédients facultatifs : Croustilles tortilla au four, feuilles de laitue, tortillas, salade verte

Instructions

  1. Mélanger le thon, les haricots, la salsa, le fromage, les poivrons et les oignons dans un bol.
  2. Servir immédiatement ou conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu’à 4 jours.
  3. Servir comme trempette pour des croustilles tortilla cuites au four, un wrap avec des feuilles de laitue ou des tortillas, ou une garniture pour une salade de laitue.

Tips

Utilisez des haricots en conserve qui ont été égouttés et rincés ou des haricots secs qui ont été cuits.

*Vous pouvez en faire un plat doux en utilisant de la salsa douce et des poivrons. Vous pouvez en faire un plat épicé en utilisant de la salsa forte et des piments jalapeno.

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Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 110

 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 20mg
7%
Sodium 290mg
13%
Total Carbohydrates 9g
3%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 13g
 
Vitamine d 0 mcg
0%
Calcium 67 mg
6%
Fer 1 mg
6%
Potassium 213 mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.