Würziger Thunfischsalat
Dient
4
Kosten/Portion
0.65
Portionsgröße: 1/2 cup
Zutaten
- 1 Dose oder Beutel (5 Unzen) Thunfisch, abgetropft
- 1/2 Tasse gekochte Bohnen
- 1/2 Tasse Salsa
- 1/4 Tasse geriebener Käse
- 1/4 Tasse Paprika, gewürfelt*
- 1/4 Tasse Zwiebeln, gewürfelt
- Optionale Zutaten: Gebackene Tortilla-Chips, Salatblätter, Tortillas, Salat
Anweisungen
- 1Thunfisch, Bohnen, Salsa, Käse, Paprika und Zwiebeln in einer Schüssel verrühren.
- 2Sofort servieren oder im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage aufbewahren.
- 3Als Dip für gebackene Tortilla-Chips, als Wrap mit Salatblättern oder Tortillas oder als Topping für einen Salatsalat servieren.
Tipps
Verwenden Sie abgetropfte und abgespülte Bohnen aus der Dose oder getrocknete Bohnen, die gekocht wurden.
*Sie können dies zu einem milden Gericht machen, indem Sie milde Salsa und Paprika verwenden. Sie können dies zu einem würzigen Gericht machen, indem Sie scharfe Salsa und Jalapeno-Paprika verwenden.
Nährwertangaben
4 servings per recipePortionsgröße: 1/2 cup
Menge pro Portion
Kalorien 110
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 3g
- 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1.5g
- 8%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 20mg
- 7%
- Natrium 290mg
- 13%
- Kohlenhydrate gesamt 9g
- 3%
- Ballaststoff 3g
- 11%
- Gesamtzucker 2g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 13g
- Vitamin D 0 mcg
- 0%
- Kalzium 67 mg
- 6%
- Eisen 1 mg
- 6%
- Kalium 213 mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
