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Würziger Thunfischsalat

Serves

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4

Cost/Serving

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Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 Dose oder Beutel (5 Unzen) Thunfisch, abgetropft
  • 1/2 Tasse gekochte Bohnen
  • 1/2 Tasse Salsa
  • 1/4 Tasse geriebener Käse
  • 1/4 Tasse Paprika, gewürfelt*
  • 1/4 Tasse Zwiebeln, gewürfelt
  • Optionale Zutaten: Gebackene Tortilla-Chips, Salatblätter, Tortillas, Salat

Instructions

  1. Thunfisch, Bohnen, Salsa, Käse, Paprika und Zwiebeln in einer Schüssel verrühren.
  2. Sofort servieren oder im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage aufbewahren.
  3. Als Dip für gebackene Tortilla-Chips, als Wrap mit Salatblättern oder Tortillas oder als Topping für einen Salatsalat servieren.

Tips

Verwenden Sie abgetropfte und abgespülte Bohnen aus der Dose oder getrocknete Bohnen, die gekocht wurden.

*Sie können dies zu einem milden Gericht machen, indem Sie milde Salsa und Paprika verwenden. Sie können dies zu einem würzigen Gericht machen, indem Sie scharfe Salsa und Jalapeno-Paprika verwenden.

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Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 110

 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 20mg
7%
Sodium 290mg
13%
Total Carbohydrates 9g
3%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 13g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalzium 67 mg
6%
Eisen 1 mg
6%
Kalium 213 mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.