Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Salad cá ngừ cay

Phục vụ

Serves Icon

4

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

0.65

Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Nguyên liệu

  • 1 lon hoặc túi (5 ounce) cá ngừ, để ráo nước
  • 1/2 cốc đậu nấu chín
  • 1/2 cốc Salsa
  • 1/4 cốc phô mai vụn
  • 1/4 cốc ớt, thái hạt lựu*
  • 1/4 cốc hành tây, thái hạt lựu
  • Thành phần tùy chọn: Khoai tây chiên nướng, lá rau diếp, bánh ngô, rau xanh salad

Chỉ thị

  1. Khuấy cá ngừ, đậu, salsa, phô mai, ớt và hành tây với nhau trong một cái bát.
  2. Dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh trong hộp kín tối đa 4 ngày.
  3. Phục vụ như là một nhúng cho khoai tây chiên tortilla nướng, một bọc với lá rau diếp hoặc bánh tortillas, hoặc một topping cho một món salad rau diếp.

Mẹo

Sử dụng đậu đóng hộp đã được để ráo nước và rửa sạch hoặc đậu khô đã được nấu chín.

* Bạn có thể làm món này một món ăn nhẹ bằng cách sử dụng salsa nhẹ và ớt chuông. Bạn có thể làm cho món ăn này trở thành một món ăn cay bằng cách sử dụng salsa nóng và ớt jalapeno.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

4 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 110

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 3g
4%
Chất béo bão hòa 1.5g
8%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 20mg
7%
Natri 290mg
13%
Tổng lượng carbohydrate 9g
3%
Chất xơ 3g
11%
Tổng lượng đường 2g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 13g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Canxi 67 mg
6%
Sắt 1 mg
6%
Kali 213 mg
4%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.