Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Salad cá ngừ cay

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 lon hoặc túi (5 ounce) cá ngừ, để ráo nước
  • 1/2 cốc đậu nấu chín
  • 1/2 cốc Salsa
  • 1/4 cốc phô mai vụn
  • 1/4 cốc ớt, thái hạt lựu*
  • 1/4 cốc hành tây, thái hạt lựu
  • Thành phần tùy chọn: Khoai tây chiên nướng, lá rau diếp, bánh ngô, rau xanh salad

Instructions

  1. Khuấy cá ngừ, đậu, salsa, phô mai, ớt và hành tây với nhau trong một cái bát.
  2. Dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh trong hộp kín tối đa 4 ngày.
  3. Phục vụ như là một nhúng cho khoai tây chiên tortilla nướng, một bọc với lá rau diếp hoặc bánh tortillas, hoặc một topping cho một món salad rau diếp.

Tips

Sử dụng đậu đóng hộp đã được để ráo nước và rửa sạch hoặc đậu khô đã được nấu chín.

* Bạn có thể làm món này một món ăn nhẹ bằng cách sử dụng salsa nhẹ và ớt chuông. Bạn có thể làm cho món ăn này trở thành một món ăn cay bằng cách sử dụng salsa nóng và ớt jalapeno.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 servings per recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 110

 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 1.5g
8%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 20mg
7%
Sodium 290mg
13%
Total Carbohydrates 9g
3%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 13g
 
Vitamin D 0 mcg
0%
Canxi 67 mg
6%
Sắt 1 mg
6%
Kali 213 mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.