Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Quesadillas gà ngọt và thơm

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 quesadilla

Ingredients

  • 1 lon (15 ounce) đào trong nước ép 100%
  • 1 cốc Thịt gà không xương, không da, cắt thành miếng vừa ăn
  • 3/4 cốc phô mai vụn
  • 4 (8 inch) bánh ngô nguyên cám

Instructions

  1. Lọc nước ép từ đào vào bát. Cắt đào thành miếng nhỏ vừa ăn. Đặt đào sang một bên.
  2. Làm nóng chảo ở mức trung bình. Xịt nó bằng bình xịt nấu ăn. Thêm thịt gà và nước ép đào.
  3. Nấu gà, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 165 ° F. Lấy thịt gà và nước ép đào ra khỏi chảo.
  4. Đặt 1/4 mỗi thành phần (hỗn hợp gà, đào, phô mai và các thành phần tùy chọn) lên một nửa mỗi bánh tortilla.
  5. Gấp mặt trống của bánh tortilla lên phô mai, thịt gà và trái cây như đóng một cuốn sách.
  6. Nấu quesadillas trong chảo cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai mặt. Hãy chắc chắn rằng chúng được làm ấm qua và phô mai tan chảy.

Tips

Thay thế các loại trái cây khác, chẳng hạn như dứa hoặc mơ.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 quesadilla
Amount Per Serving

Calories 320

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 5g
25%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 50mg
17%
Sodium 490mg
21%
Total Carbohydrates 35g
13%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 11g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 20g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 162mg
10%
Sắt 1mg
6%
Kali 242mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.