Quesadillas gà ngọt và thơm
Phục vụ
4
Chi phí / Phục vụ
$1.04
Kích thước phục vụ: 1 quesadilla
Nguyên liệu
- 1 lon (15 ounce) đào trong nước ép 100%
- 1 cốc Thịt gà không xương, không da, cắt thành miếng vừa ăn
- 3/4 cốc phô mai vụn
- 4 (8 inch) bánh ngô nguyên cám
Chỉ thị
- Lọc nước ép từ đào vào bát. Cắt đào thành miếng nhỏ vừa ăn. Đặt đào sang một bên.
- Làm nóng chảo ở mức trung bình. Xịt nó bằng bình xịt nấu ăn. Thêm thịt gà và nước ép đào.
- Nấu gà, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 165 ° F. Lấy thịt gà và nước ép đào ra khỏi chảo.
- Đặt 1/4 mỗi thành phần (hỗn hợp gà, đào, phô mai và các thành phần tùy chọn) lên một nửa mỗi bánh tortilla.
- Gấp mặt trống của bánh tortilla lên phô mai, thịt gà và trái cây như đóng một cuốn sách.
- Nấu quesadillas trong chảo cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai mặt. Hãy chắc chắn rằng chúng được làm ấm qua và phô mai tan chảy.
Mẹo
Thay thế các loại trái cây khác, chẳng hạn như dứa hoặc mơ.
Thành phần dinh dưỡng
4 Servings Per RecipeKích thước phục vụ: 1 quesadilla
Số lượng mỗi khẩu phần
Calo 320
- % Giá trị hàng ngày*
- Tổng chất béo 12g
- 15%
- Chất béo bão hòa 5g
- 25%
- Trans Mỡ 0g
- Cholesterol 50mg
- 17%
- Natri 490mg
- 21%
- Tổng lượng carbohydrate 35g
- 13%
- Chất xơ 4g
- 14%
- Tổng lượng đường 11g
- Bao gồm 0g Đường bổ sung
- 0%
- Protein 20g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Canxi 162mg
- 10%
- Sắt 1mg
- 6%
- Kali 242mg
- 6%
* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.
NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.