Süße und würzige Hühnchen-Quesadillas
Dient
4
Kosten/Portion
$1.04
Portionsgröße: 1 quesadilla
Zutaten
- 1 Dose (15 Unzen) Pfirsiche in 100% Saft
- 1 Tasse Hühnchen ohne Knochen, ohne Haut, in mundgerechte Stücke geschnitten
- 3/4 Tasse geriebener Käse
- 4 (8 Zoll) Vollkorn-Tortillas
Anweisungen
- Den Saft der Pfirsiche in eine Schüssel abseihen. Pfirsiche in kleine mundgerechte Stücke schneiden. Die Pfirsiche beiseite stellen.
- Eine Pfanne auf mittlere Stufe erhitzen. Besprühen Sie es mit Kochspray. Fügen Sie Hühner- und Pfirsichsaft hinzu.
- Kochen Sie das Huhn unter gelegentlichem Rühren, bis die Innentemperatur 165 ° F erreicht. Hühner- und Pfirsichsaft aus der Pfanne nehmen.
- Geben Sie 1/4 jeder Zutat (Hühnermischung, Pfirsiche, Käse und optionale Zutaten) auf die Hälfte jeder Tortilla.
- Falten Sie die leere Seite der Tortilla über den Käse, das Hühnchen und das Obst, als würden Sie ein Buch schließen.
- Quesadillas in der Pfanne kochen, bis sie auf beiden Seiten leicht gebräunt sind. Achten Sie darauf, dass sie durchgewärmt sind und der Käse geschmolzen ist.
Nährwertangaben
4 Servings Per RecipePortionsgröße: 1 quesadilla
Menge pro Portion
Kalorien 320
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 12g
- 15%
- Gesättigte Fettsäuren 5g
- 25%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 50mg
- 17%
- Natrium 490mg
- 21%
- Kohlenhydrate gesamt 35g
- 13%
- Ballaststoff 4g
- 14%
- Gesamtzucker 11g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 20g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 162mg
- 10%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 242mg
- 6%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
