Quesadillas au poulet sucrées et acidulées
Sert
4
Coût/portion
$1.04
Portion indiquée: 1 quesadilla
Ingrédients
- 1 boîte (15 onces) pêches en jus 100%
- 1 tasse poulet désossé et sans peau, coupé en morceaux de la taille d’une bouchée
- 3/4 tasse fromage râpé
- 4 (8 pouces) tortillas de blé entier
Instructions
- Filtrer le jus des pêches dans un bol. Couper les pêches en petits morceaux de la taille d’une bouchée. Mettez les pêches de côté.
- Chauffer une poêle à feu moyen. Vaporisez-le d’un aérosol de cuisson. Ajouter le poulet et le jus de pêche.
- Cuire le poulet, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la température interne atteigne 165 °F. Retirer le poulet et le jus de pêche de la poêle.
- Mettez 1/4 de chaque ingrédient (mélange de poulet, pêches, fromage et ingrédients facultatifs) sur la moitié de chaque tortilla.
- Repliez le côté vide de la tortilla sur le fromage, le poulet et les fruits comme si vous fermiez un livre.
- Cuire les quesadillas dans la poêle jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées des deux côtés. Assurez-vous qu’ils sont bien réchauffés et que le fromage est fondu.
Valeur nutritive
4 Servings Per RecipePortion indiquée: 1 quesadilla
Quantité par portion
Calories 320
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 12g
- 15%
- Gras saturés 5g
- 25%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 50mg
- 17%
- Sodium 490mg
- 21%
- Glucides totaux 35g
- 13%
- Fibres alimentaires 4g
- 14%
- Sucres totaux 11g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 20g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 162mg
- 10%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 242mg
- 6%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
