Préparez des burritos à l’avance
Sert
15
Coût/portion
$1.06
Portion indiquée: 1 burrito
Ingrédients
- 1 boîte (15 onces) haricots, égouttés et rincés
- 2 tasses Maïs surgelé, décongelé
- 3 tasses riz brun instantané, cuit
- 2 tasses fromage râpé
- 1 tasse salsa
- 15 (8 pouces) tortillas de blé entier
Instructions
- Mélanger les haricots, le maïs, le riz, le fromage et la salsa dans un grand bol.
- Verser 1/2 tasse de garniture sur chaque tortilla et rouler.
- Envelopper hermétiquement chaque burrito dans une pellicule plastique. Congeler en une seule couche sur une plaque à biscuits.
- Scellez les burritos enveloppés dans un sac de congélation lorsqu’ils sont congelés.
- Pour réchauffer les burritos surgelés : Retirez la pellicule plastique. Envelopper le burrito dans un essuie-tout humide. Réglez le micro-ondes à 50 % de puissance. Chauffer le burrito pendant 3-4 minutes.
Conseils
Vous pouvez servir ce mélange de garniture sur de la laitue ou des épinards pour une salade, ou l’utiliser comme trempette.
Valeur nutritive
15 Servings Per ContainerPortion indiquée: 1 each
Quantité par portion
Calories 280
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 9g
- 12%
- Gras saturés 4g
- 20%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 15mg
- 5%
- Sodium 580mg
- 25%
- Glucides totaux 41g
- 15%
- Fibres alimentaires 6g
- 21%
- Sucres totaux 1g
- Comprend 0g Sucres ajoutés
- 0%
- Protéine 11g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 127mg
- 10%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 215mg
- 4%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.
