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Préparez des burritos à l’avance

Sert

Serves Icon
15

Coût/portion

Cost Per Serving Icon
$1.06

Portion indiquée: 1 burrito

Ingrédients

  • 1 boîte (15 onces) haricots, égouttés et rincés, ou 1 1/2 tasse de haricots secs cuits
  • 2 tasses Maïs surgelé, décongelé
  • 3 tasses riz brun instantané, cuit
  • 2 tasses fromage râpé
  • 1 tasse salsa
  • 15 (8 pouces) tortillas de blé entier

Instructions

  1. Mélanger les haricots, le maïs, le riz, le fromage et la salsa dans un grand bol.
  2. Verser 1/2 tasse de garniture sur chaque tortilla et rouler.
  3. Envelopper hermétiquement chaque burrito dans une pellicule plastique. Congeler en une seule couche sur une plaque à biscuits.
  4. Scellez les burritos enveloppés dans un sac de congélation lorsqu’ils sont congelés.
  5. Pour réchauffer les burritos surgelés : Retirez la pellicule plastique. Envelopper le burrito dans un essuie-tout humide. Réglez le micro-ondes à 50 % de puissance. Chauffer le burrito pendant 3-4 minutes.

Conseils

Vous pouvez servir ce mélange de garniture sur de la laitue ou des épinards pour une salade, ou l’utiliser comme trempette.

Utilisez la recette Préparation des haricots secs pour préparer des haricots secs à l’avance

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Valeur nutritive

15 Servings Per Container
Portion indiquée: 1 each
Quantité par portion

Calories 280

 
% Valeur quotidienne*
Gras total 9g
12%
Gras saturés 4g
20%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 15mg
5%
Sodium 580mg
25%
Glucides totaux 41g
15%
Fibres alimentaires 6g
21%
Sucres totaux 1g
 
Comprend 0g Sucres ajoutés
0%
Protéine 11g
 
Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 127mg
10%
Fer 1mg
6%
Potassium 215mg
4%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.

NA* - Nous sommes actuellement en train d’intégrer les nouvelles normes nutritionnelles de la FDA. Les informations sur le sucre ajouté ne sont actuellement pas disponibles pour la recette. Nous mettrons à jour les informations sous peu.