Burritos im Voraus zubereiten
Dient
15
Kosten/Portion
$1.06
Portionsgröße: 1 burrito
Zutaten
- 1 Dose (15 Unzen) Bohnen, abgetropft und gespült
- 2 Tassen gefrorener Mais, aufgetaut
- 3 Tassen Instant-Naturreis, gekocht
- 2 Tassen geriebener Käse
- 1 Tasse Salsa
- 15 (8 Zoll) Vollkorn-Tortillas
Anweisungen
- Bohnen, Mais, Reis, Käse und Salsa in einer großen Schüssel verrühren.
- 1/2 Tasse Füllung auf jede Tortilla geben und aufrollen.
- Wickeln Sie jeden Burrito fest in Plastikfolie ein. In einer einzigen Schicht auf einem Backblech einfrieren.
- Verschließen Sie eingewickelte Burritos in einem Gefrierbeutel, wenn sie gefroren sind.
- So wärmen Sie gefrorene Burritos auf: Entfernen Sie die Plastikfolie. Wickeln Sie den Burrito in ein feuchtes Papiertuch. Stellen Sie die Mikrowelle auf 50 Prozent Leistung ein. Burrito 3-4 Minuten erhitzen.
Tipps
Sie können diese Füllmischung auf Salat oder Spinat für einen Salat servieren oder als Dip verwenden.
Nährwertangaben
15 Servings Per ContainerPortionsgröße: 1 each
Menge pro Portion
Kalorien 280
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 9g
- 12%
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- 20%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 15mg
- 5%
- Natrium 580mg
- 25%
- Kohlenhydrate gesamt 41g
- 15%
- Ballaststoff 6g
- 21%
- Gesamtzucker 1g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 11g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 127mg
- 10%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 215mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
