Burritos im Voraus zubereiten
Dient
15
Kosten/Portion
$1.06
Portionsgröße: 1 burrito
Zutaten
- 1 Dose (15 Unzen) Bohnen, abgetropft und abgespült oder 1 1/2 Tasse gekochte trockene Bohnen
- 2 Tassen gefrorener Mais, aufgetaut
- 3 Cups Instant-Naturreis, gekocht
- 2 Tassen geriebener Käse
- 1 Tasse Salsa
- 15 (8 Zoll) Vollkorn-Tortillas
Anweisungen
- Bohnen, Mais, Reis, Käse und Salsa in einer großen Schüssel verrühren.
- 1/2 Tasse Füllung auf jede Tortilla geben und aufrollen.
- Wickeln Sie jeden Burrito fest in Plastikfolie ein. In einer einzigen Schicht auf einem Backblech einfrieren.
- Verschließen Sie eingewickelte Burritos in einem Gefrierbeutel, wenn sie gefroren sind.
- So wärmen Sie gefrorene Burritos auf: Entfernen Sie die Plastikfolie. Wickeln Sie den Burrito in ein feuchtes Papiertuch. Stellen Sie die Mikrowelle auf 50 Prozent Leistung ein. Burrito 3-4 Minuten erhitzen.
Tipps
Sie können diese Füllmischung auf Salat oder Spinat für einen Salat servieren oder als Dip verwenden.
Verwenden Sie das Rezept "Trockene Bohnen zubereiten ", um im Voraus getrocknete Bohnen zu machen
Nährwertangaben
15 Servings Per ContainerPortionsgröße: 1 each
Menge pro Portion
Kalorien 280
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 9g
- 12%
- Gesättigte Fettsäuren 4g
- 20%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 15mg
- 5%
- Natrium 580mg
- 25%
- Kohlenhydrate gesamt 41g
- 15%
- Ballaststoff 6g
- 21%
- Gesamtzucker 1g
- Enthält 0g Zugesetzter Zucker
- 0%
- Protein 11g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 127mg
- 10%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 215mg
- 4%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
NA* - Wir sind derzeit dabei, die neuen FDA-Ernährungsstandards zu integrieren. Informationen zu zugesetztem Zucker sind für das Rezept derzeit nicht verfügbar. Wir werden die Informationen in Kürze aktualisieren.
