Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Đi trước Burritos

Phục vụ

Serves Icon

15

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$1.06

Kích thước phục vụ: 1 burrito

Nguyên liệu

  • 1 lon (15 ounce) đậu, để ráo nước và rửa sạch
  • 2 cốc ngô đông lạnh, rã đông
  • 3 cốc gạo lứt ăn liền, nấu chín
  • 2 cốc phô mai vụn
  • 1 cốc Salsa
  • 15 (8 inch) bánh ngô nguyên cám

Chỉ thị

  1. Khuấy đều đậu, ngô, gạo, phô mai và salsa trong một bát lớn.
  2. Múc 1/2 cốc đổ đầy vào mỗi bánh tortilla và cuộn lại.
  3. Bọc chặt từng chiếc burrito trong màng bọc thực phẩm. Đóng băng trong một lớp duy nhất trên một tờ cookie.
  4. Niêm phong burritos bọc trong túi đông lạnh khi chúng được đông lạnh.
  5. Để hâm nóng burritos đông lạnh: Tháo màng bọc thực phẩm. Bọc burrito trong một chiếc khăn giấy ẩm. Đặt lò vi sóng thành 50 phần trăm công suất. Đun nóng burrito trong 3-4 phút.

Mẹo

Bạn có thể phục vụ hỗn hợp làm đầy này trên rau diếp hoặc rau bina cho món salad, hoặc sử dụng như một món nhúng.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

15 Servings Per Container
Kích thước phục vụ: 1 each
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 280

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 9g
12%
Chất béo bão hòa 4g
20%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Natri 580mg
25%
Tổng lượng carbohydrate 41g
15%
Chất xơ 6g
21%
Tổng lượng đường 1g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 11g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 127mg
10%
Sắt 1mg
6%
Kali 215mg
4%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.