Spend Smart. Eat Smart.

Khoai tây nướng với rau Cheesy

Phục vụ

Serves Icon

4

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.81

Kích thước phục vụ: 1 potato

Nguyên liệu

  • 4 khoai tây vừa
  • 3 cốc rau (đông lạnh, trộn hoặc xắt nhỏ, tươi)
  • 1/2 cốc phô mai vụn hoặc phô mai ít béo

Chỉ thị

  1. Chà khoai tây bằng bàn chải rau. Chọc các lỗ nhỏ trên da bằng nĩa.
  2. Nướng khoai tây trong khoảng 60 phút hoặc cho vào lò vi sóng theo hướng dẫn cho Khoai tây nướng bằng lò vi sóng.
  3. Đặt rau vào một cái chảo nhỏ và thêm nước vừa đủ để phủ rau. Nấu trên lửa vừa cao cho đến khi nóng và mềm (hoặc lò vi sóng trong 3-5 phút).
  4. Chia khoai tây làm đôi khi chúng được nấu chín.
  5. Phủ lên trên mỗi nửa khoai tây với 1/2 chén rau nấu chín và 2 muỗng canh phô mai.
  6. Phục vụ trong khi nóng.

Mẹo

Sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích cho công thức này.

Thành phần dinh dưỡng

4 Servings Per Container
Kích thước phục vụ: 1 potato

Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 310


 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 5g
6%
Chất béo bão hòa 3g
15%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 15mg
5%
Natri 160mg
7%
Tổng lượng carbohydrate 55g
20%
Chất xơ 10g
36%
Tổng lượng đường 6g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 11g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 160mg
10%
Sắt 3mg
15%
Kali 1167mg
25%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.