Gruau à la citrouille
Serves
2
Cost/Serving
1.43
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 tasse lait
- 1/2 tasse avoine (à l’ancienne ou à cuisson rapide)
- 1/2 tasse purée de citrouille
- 1/2 cuillère à café cannelle
- 3 cuillères à soupe noix hachées ou tranchées (amandes, pacanes, noix)
- 4 cuillères à café sirop d’érable ou de crêpe
Instructions
- Dans un grand bol allant au micro-ondes, mélanger le lait, l’avoine, la purée de citrouille et la cannelle.
- Cuire au micro-ondes pendant 3 minutes en remuant toutes les minutes.
- Incorporer les noix et le sirop. Laisser refroidir 2 minutes.
Tips
Servir avec des noix supplémentaires et du sirop arrosé sur le dessus ou une cuillerée de graines de mélangées.
Remplacez les noix par des fruits secs.
Congeler les restes de citrouille dans un contenant hermétique.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 250
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 55mg
- 2%
- Total Carbohydrates 35g
- 13%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 17g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 9g
- Vitamine d 1mcg
- 6%
- Calcium 206mg
- 15%
- Fer 2mg
- 10%
- Potassium 472mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
