Kürbis-Haferflocken
Serves
2
Cost/Serving
1.43
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 Tasse Milch
- 1/2 Tasse Haferflocken (altmodisch oder schnell kochend)
- 1/2 Tasse Kürbispüree
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 3 Esslöffel gehackte oder geschnittene Nüsse (Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse)
- 4 Teelöffel Ahorn- oder Pfannkuchensirup
Instructions
- In einer großen, mikrowellengeeigneten Schüssel Milch, Haferflocken, Kürbispüree und Zimt verrühren.
- In der Mikrowelle 3 Minuten kochen lassen, dabei jede Minute umrühren.
- Nüsse und Sirup unterrühren. 2 Minuten abkühlen lassen.
Tips
Mit zusätzlichen Nüssen und Sirup darüber träufeln oder einen Löffel Chiasamen unterrühren.
Ersetzen Sie die Nüsse durch Trockenfrüchte.
Übrig gebliebenen Kürbis in einem luftdichten Behälter einfrieren.
Nutrition Facts
2 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 250
- % Daily Value*
- Total Fat 9g
- 12%
- Saturated Fat 1g
- 5%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 55mg
- 2%
- Total Carbohydrates 35g
- 13%
- Dietary Fiber 5g
- 18%
- Total Sugars 17g
- Includes 8g Added Sugars
- 16%
- Protein 9g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalzium 206mg
- 15%
- Eisen 2mg
- 10%
- Kalium 472mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.