Kürbis-Haferflocken

Serves

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2

Cost/Serving

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1.43

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 Tasse Milch
  • 1/2 Tasse Haferflocken (altmodisch oder schnell kochend)
  • 1/2 Tasse Kürbispüree
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 3 Esslöffel gehackte oder geschnittene Nüsse (Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse)
  • 4 Teelöffel Ahorn- oder Pfannkuchensirup

Instructions

  1. In einer großen, mikrowellengeeigneten Schüssel Milch, Haferflocken, Kürbispüree und Zimt verrühren.
  2. In der Mikrowelle 3 Minuten kochen lassen, dabei jede Minute umrühren.
  3. Nüsse und Sirup unterrühren. 2 Minuten abkühlen lassen.

Tips

Mit zusätzlichen Nüssen und Sirup darüber träufeln oder einen Löffel Chiasamen unterrühren.

Ersetzen Sie die Nüsse durch Trockenfrüchte.

Übrig gebliebenen Kürbis in einem luftdichten Behälter einfrieren.

Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 cup

Amount Per Serving

Calories 250


 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 55mg
2%
Total Carbohydrates 35g
13%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 17g
 
Includes 8g Added Sugars
16%
Protein 9g
 

Vitamin D 1mcg
6%
Kalzium 206mg
15%
Eisen 2mg
10%
Kalium 472mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.