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Kürbis-Haferflocken

Serves

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2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 Tasse Milch
  • 1/2 Tasse Haferflocken (altmodisch oder schnell kochend)
  • 1/2 Tasse Kürbispüree
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 3 Esslöffel gehackte oder geschnittene Nüsse (Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse)
  • 4 Teelöffel Ahorn- oder Pfannkuchensirup

Instructions

  1. In einer großen, mikrowellengeeigneten Schüssel Milch, Haferflocken, Kürbispüree und Zimt verrühren.
  2. In der Mikrowelle 3 Minuten kochen lassen, dabei jede Minute umrühren.
  3. Nüsse und Sirup unterrühren. 2 Minuten abkühlen lassen.

Tips

Mit zusätzlichen Nüssen und Sirup darüber träufeln oder einen Löffel Chiasamen unterrühren.

Ersetzen Sie die Nüsse durch Trockenfrüchte.

Übrig gebliebenen Kürbis in einem luftdichten Behälter einfrieren.

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Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 250

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 55mg
2%
Total Carbohydrates 35g
13%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 17g
 
Includes 8g Added Sugars
16%
Protein 9g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Kalzium 206mg
15%
Eisen 2mg
10%
Kalium 472mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.