Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Bột yến mạch bí ngô

Phục vụ

Serves Icon

2

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

1.43

Kích thước phục vụ: 1 cup

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa
  • 1/2 cốc Yến mạch (lỗi thời hoặc nấu nhanh)
  • 1/2 cốc bí ngô xay nhuyễn
  • 1/2 muỗng cà phê quế
  • 3 muỗng canh các loại hạt xắt nhỏ hoặc thái lát (hạnh nhân, hồ đào, quả)
  • 4 muỗng cà phê xi-rô cây phong hoặc bánh kếp

Chỉ thị

  1. Trong một bát lớn, an toàn cho lò vi sóng, khuấy đều sữa, yến mạch, bí ngô xay nhuyễn và quế.
  2. Nấu trong lò vi sóng trong 3 phút, khuấy mỗi phút.
  3. Khuấy đều các loại hạt và xi-rô. Để nguội trong 2 phút.

Mẹo

Ăn kèm với thêm các loại hạt và xi-rô rưới lên trên hoặc một thìa hạt chia khuấy vào.

Thay thế trái cây sấy khô cho các loại hạt.

Đông lạnh bí ngô còn sót lại trong hộp kín.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

2 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 1 cup
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 250

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 9g
12%
Chất béo bão hòa 1g
5%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Natri 55mg
2%
Tổng lượng carbohydrate 35g
13%
Chất xơ 5g
18%
Tổng lượng đường 17g
 
Bao gồm 8g Đường bổ sung
16%
Protein 9g
 
Vitamin D 1mcg
6%
Canxi 206mg
15%
Sắt 2mg
10%
Kali 472mg
10%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.