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Avena de calabaza

Serves

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2

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 cup

Ingredients

  • 1 taza leche
  • 1/2 taza Avena (a la antigua o de cocción rápida)
  • 1/2 taza puré de calabaza
  • 1/2 cucharadita canela
  • 3 cucharadas soperas nueces picadas o en rodajas (almendras, nueces, nueces)
  • 4 cucharaditas jarabe de arce o panqueque

Instructions

  1. En un tazón grande apto para microondas, mezcle la leche, la avena, el puré de calabaza y la canela.
  2. Cocine en el microondas durante 3 minutos, revolviendo cada minuto.
  3. Agregue las nueces y el almíbar. Deje enfriar durante 2 minutos.

Tips

Sirva con nueces adicionales y almíbar rociado encima o una cucharada de semillas de chía mezcladas.

Sustituye los frutos secos por frutos secos.

Congele las sobras de calabaza en un recipiente hermético.

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Nutrition Facts

2 servings per recipe
Serving Size: 1 cup
Amount Per Serving

Calories 250

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 1g
5%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 55mg
2%
Total Carbohydrates 35g
13%
Dietary Fiber 5g
18%
Total Sugars 17g
 
Includes 8g Added Sugars
16%
Protein 9g
 
Vitamina d 1mcg
6%
Calcio 206mg
15%
Hierro 2mg
10%
Potasio 472mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.