Avena de calabaza
Sirve
2
Costo/Servicio
1.43
Tamaño de la porción: 1 cup
Ingredientes
- 1 taza leche
- 1/2 taza Avena (a la antigua o de cocción rápida)
- 1/2 taza puré de calabaza
- 1/2 cucharadita canela
- 3 cucharadas soperas nueces picadas o en rodajas (almendras, nueces, nueces)
- 4 cucharaditas jarabe de arce o panqueque
Instrucciones
- En un tazón grande apto para microondas, mezcle la leche, la avena, el puré de calabaza y la canela.
- Cocine en el microondas durante 3 minutos, revolviendo cada minuto.
- Agregue las nueces y el almíbar. Deje enfriar durante 2 minutos.
Consejos
Sirva con nueces adicionales y almíbar rociado encima o una cucharada de semillas de chía mezcladas.
Sustituye los frutos secos por frutos secos.
Congele las sobras de calabaza en un recipiente hermético.
Información nutricional
2 servings per recipeTamaño de la porción: 1 cup
Cantidad por porción
Calorías 250
- % Valor diario*
- Grasa total 9g
- 12%
- Grasas saturadas 1g
- 5%
- Trans Gordo 0g
- Colesterol 0mg
- 0%
- Sodio 55mg
- 2%
- Carbohidratos totales 35g
- 13%
- Fibra 5g
- 18%
- Azúcares totales 17g
- Incluye 8g Azúcares añadidos
- 16%
- Proteína 9g
- Vitamina d 1mcg
- 6%
- Calcio 206mg
- 15%
- Hierro 2mg
- 10%
- Potasio 472mg
- 10%
* El % del valor diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
