Zobena kaša od bundeve
Služi
2
Cijena/posluživanje
1.43
Veličina porcije: 1 cup
Sastojci
- 1 šalica mlijeko
- 1/2 šalice zob (starinsko ili brzo kuhanje)
- 1/2 šalice pire od bundeve
- 1/2 žličice cimet
- 3 žlice sjeckani ili narezani orašasti plodovi (bademi, orasi, orasi)
- 4 žličice sirup od javora ili palačinki
Upute
- U velikoj, mikrovalnoj sigurnoj zdjeli pomiješajte mlijeko, zob, pire od bundeve i cimet.
- Kuhajte u mikrovalnoj pećnici 3 minute, miješajući svake minute.
- Umiješajte orašaste plodove i sirup. Ostavite da se ohladi 2 minute.
Savjeti
Poslužite s dodatnim orašastim plodovima i sirupom na vrhu ili žlicom chia sjemenki.
Suho voće zamijenite orašastim plodovima.
Zamrznite ostatke bundeve u hermetički zatvorenoj posudi.
Nutritivne činjenice
2 servings per recipeVeličina porcije: 1 cup
Količina po porciji
Kalorija 250
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 9g
- 12%
- Zasićene masti 1g
- 5%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 0mg
- 0%
- Natrij 55mg
- 2%
- Ukupni ugljikohidrati 35g
- 13%
- Dijetalna vlakna 5g
- 18%
- Ukupni šećeri 17g
- Obuhvaća 8g Dodani šećeri
- 16%
- Bjelančevina 9g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalcij 206mg
- 15%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 472mg
- 10%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
