南瓜燕麦片
服务
2
成本/份数
1.43
份量: 1 cup
成分
- 1杯 牛奶
- 1/2杯 燕麦（老式或快速烹饪）
- 1/2杯 南瓜泥
- 1/2 茶匙 肉桂
- 3汤匙 切碎或切片的坚果（杏仁、山核桃、核桃）
- 4 茶匙 枫糖或煎饼糖浆
指示
- 1在一个大的微波炉安全碗中，将牛奶、燕麦、南瓜泥和肉桂搅拌在一起。
- 2在微波炉中煮 3 分钟，每分钟搅拌一次。
- 3加入坚果和糖浆搅拌。 冷却 2 分钟。
营养成分
2 servings per recipe份量: 1 cup
每份含量
卡路里 250
- % 每日价值*
- 总脂肪 9g
- 12%
- 饱和脂肪 1g
- 5%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 55mg
- 2%
- 总碳水化合物 35g
- 13%
- 膳食纤维 5g
- 18%
- 总糖 17g
- 包括 8g 添加糖
- 16%
- 蛋白 9g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 206mg
- 15%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 472mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
