Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Đậu dễ nhúng

Phục vụ

Serves Icon

6

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

$0.54

Kích thước phục vụ: 1/2 cup

Nguyên liệu

  • 1 lon (16 ounce) đậu chiên
  • 3/4 cốc Salsa hoặc sốt picante
  • 1/2 cốc phô mai (cắt nhỏ hoặc hình khối)

Chỉ thị

  1. Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Khuấy để trộn.
  2. Đậy nắp và đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy. Khuấy hai phút một lần trong khi đun nóng.
  3. Khuấy đều để trộn hoàn toàn sau khi đun nóng.
  4. Phục vụ ấm với rau sống, khoai tây chiên nướng hoặc bánh quy giòn.
  5. Bảo quản nhúng không sử dụng trong tủ lạnh.

Mẹo

Bạn có thể sử dụng bất kỳ phô mai. Cheddar hoặc người Mỹ hoạt động tốt.

Nghiền đậu đen, pinto hoặc thận nấu chín để thay thế đậu chiên. Điều này sẽ làm giảm natri trong công thức.

Tìm hiểu cách tự làm khoai tây chiên tortilla nướng để sử dụng làm gáo.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

6 Servings Per Recipe
Kích thước phục vụ: 1/2 cup
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 110

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 3.5g
4%
Chất béo bão hòa 2g
10%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 10mg
3%
Natri 620mg
27%
Tổng lượng carbohydrate 13g
5%
Chất xơ 4g
14%
Tổng lượng đường 2g
 
Bao gồm 0g Đường bổ sung
0%
Protein 7g
 
Vitamin D 0.1 mcg
!%
Canxi 102 mg
8%
Sắt 1 mg
6%
Kali 355 mg
8%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.

NA* - Chúng tôi hiện đang trong quá trình tích hợp Tiêu chuẩn Dinh dưỡng mới của FDA. Thông tin Đường được thêm vào hiện không có sẵn cho công thức. Chúng tôi sẽ sớm cập nhật thông tin.