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Einfacher Bohnendip

Serves

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6

Cost/Serving

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Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 Dose (16 Unzen) Bohnenmus
  • 3/4 Tasse Salsa- oder Picante-Sauce
  • 1/2 Tasse Käse (gerieben oder gewürfelt)

Instructions

  1. Alle Zutaten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel vermischen. Zum Mischen umrühren.
  2. Abdecken und in der Mikrowelle erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist. Während des Erhitzens alle zwei Minuten umrühren.
  3. Gut umrühren, um sich nach dem Erhitzen vollständig zu vermischen.
  4. Warm mit rohem Gemüse, gebackenen Tortilla-Chips oder Crackern servieren.
  5. Bewahren Sie unbenutzten Dip im Kühlschrank auf.

Tips

Sie können jeden Käse verwenden. Cheddar oder American funktionieren gut.

Gekochte Schwarz-, Pinto- oder Kidneybohnen zerdrücken, um die Bohnen zu ersetzen. Dadurch wird das Natrium im Rezept verringert.

Erfahren Sie, wie Sie Ihre eigenen gebackenen Tortilla-Chips herstellen, die Sie als Dipper verwenden können.

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Nutrition Facts

6 Servings Per Recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 110

 
% Daily Value*
Total Fat 3.5g
4%
Saturated Fat 2g
10%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 10mg
3%
Sodium 620mg
27%
Total Carbohydrates 13g
5%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 7g
 
Vitamin D 0.1 mcg
!%
Kalzium 102 mg
8%
Eisen 1 mg
6%
Kalium 355 mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.