Get Help Buying Healthy Foods
Open Mobile Menu

Jednostavan umak od graha

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1/2 cup

Ingredients

  • 1 limenka (16 unci) preprženi grah
  • 3/4 šalice umak od salse ili pikante
  • 1/2 šalice sir (isjeckan ili narezan na kockice)

Instructions

  1. Kombinirajte sve sastojke u zdjeli za mikrovalnu pećnicu. Promiješajte da se promiješa.
  2. Poklopite i zagrijte u mikrovalnoj pećnici dok se sir ne otopi. Miješajte svake dvije minute tijekom zagrijavanja.
  3. Dobro promiješajte da se potpuno promiješa nakon zagrijavanja.
  4. Poslužite toplo sa sirovim povrćem, pečenim čipsom od tortilje ili krekerima.
  5. Čuvajte neiskorišteni umak u hladnjaku.

Tips

Možete koristiti bilo koji sir. Cheddar ili Amerikanac dobro rade.

Zgnječite kuhani crni, pinto ili bubrežni grah kako biste zamijenili prepečeni grah. To će smanjiti natrij u receptu.

Naučite kako napraviti vlastiti pečeni čips od tortilje koji ćete koristiti kao umak.

Print Recipe

Print Recipe

Nutrition Facts

6 Servings Per Recipe
Serving Size: 1/2 cup
Amount Per Serving

Calories 110

 
% Daily Value*
Total Fat 3.5g
4%
Saturated Fat 2g
10%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 10mg
3%
Sodium 620mg
27%
Total Carbohydrates 13g
5%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 7g
 
Vitamin D 0.1 mcg
!%
Kalcij 102 mg
8%
Željezo 1 mg
6%
Kalij 355 mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.