Crêpes à l’avoine
Sert
3
Coût/portion
Portion indiquée: 2 pancakes (3 inches in diameter)
Ingrédients
- Mélange à crêpes qui ne nécessite que l’ajout d’eau
- Gruau
- Eau
- Facultatif : pommes hachées, pêches en conserve, fraises, purée de bananes, bleuets, citrouille en conserve
Instructions
- Suivez la recette sur le mélange à crêpes, sauf remplacez les flocons d’avoine par la quantité de mélange à crêpes (c’est-à-dire 1/2 tasse de mélange à crêpes + 1/2 tasse de flocons d’avoine).
- Incorporer la quantité d’eau indiquée sur l’emballage (c.-à-d. 3/4 tasse).
- Incorporer délicatement les ingrédients facultatifs, si désiré. Si nécessaire, ajoutez plus d’eau.
- Faire les crêpes comme indiqué sur l’emballage. Utilisez une mesure de 1/4 tasse pour faire des crêpes de trois pouces.
Conseils
Les crêpes peuvent être placées dans des sacs de congélation et congelées, puis réchauffées au micro-ondes ou au grille-pain lorsqu’un petit-déjeuner rapide est nécessaire.
Valeur nutritive
3 Servings Per ContainerPortion indiquée: 2 pancakes (3 inches in diameter)
Quantité par portion
Calories 120
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 1.5g
- 2%
- Gras saturés 0g
- 0%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 5mg
- 2%
- Sodium 210mg
- 9%
- Glucides totaux 23g
- 8%
- Fibres alimentaires 1g
- 4%
- Sucres totaux 3g
- Comprend 3g Sucres ajoutés
- 6%
- Protéine 4g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 48mg
- 4%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 71mg
- 2%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
