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Haferflocken-Pfannkuchen

Dient

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3

Kosten/Portion

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Portionsgröße: 2 pancakes (3 inches in diameter)

Zutaten

  • Pfannkuchenmischung, die nur die Zugabe von Wasser erfordert
  • Hafermehl
  • Wasser
  • Optional: gehackte Äpfel, Pfirsiche aus der Dose, Erdbeeren, Bananenpüree, Heidelbeeren, Kürbis aus der Dose

Anweisungen

  1. Befolgen Sie das Rezept für die Pfannkuchenmischung, außer dass Sie 1/2 der Menge der Pfannkuchenmischung durch Haferflocken ersetzen (dh 1/2 Tasse Pfannkuchenmischung + 1/2 Tasse Haferflocken).
  2. Rühren Sie die auf der Packung angegebene Wassermenge ein (z. B. 3/4 Tasse).
  3. Rühren Sie die optionalen Zutaten vorsichtig ein, falls gewünscht. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
  4. Machen Sie Pfannkuchen wie auf der Packung angegeben. Verwenden Sie ein 1/4-Tassenmaß, um drei Zoll große Pfannkuchen zuzubereiten.

Tipps

Pfannkuchen können in Gefrierbeutel gelegt und eingefroren und dann in der Mikrowelle oder im Toaster aufgewärmt werden, wenn ein schnelles Frühstück benötigt wird.

Nährwertangaben

3 Servings Per Container
Portionsgröße: 2 pancakes (3 inches in diameter)

Menge pro Portion

Kalorien 120


 
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 1.5g
2%
Gesättigte Fettsäuren 0g
0%
Trans Fett 0g
 
Cholesterin 5mg
2%
Natrium 210mg
9%
Kohlenhydrate gesamt 23g
8%
Ballaststoff 1g
4%
Gesamtzucker 3g
 
Enthält 3g Zugesetzter Zucker
6%
Protein 4g
 

Vitamin D 0mcg
0%
Kalzium 48mg
4%
Eisen 1mg
6%
Kalium 71mg
2%

* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.