Haferflocken-Pfannkuchen
Dient
3
Kosten/Portion
Portionsgröße: 2 pancakes (3 inches in diameter)
Zutaten
- Pfannkuchenmischung, die nur die Zugabe von Wasser erfordert
- Hafermehl
- Wasser
- Optional: gehackte Äpfel, Pfirsiche aus der Dose, Erdbeeren, Bananenpüree, Heidelbeeren, Kürbis aus der Dose
Anweisungen
- Befolgen Sie das Rezept für die Pfannkuchenmischung, außer dass Sie 1/2 der Menge der Pfannkuchenmischung durch Haferflocken ersetzen (dh 1/2 Tasse Pfannkuchenmischung + 1/2 Tasse Haferflocken).
- Rühren Sie die auf der Packung angegebene Wassermenge ein (z. B. 3/4 Tasse).
- Rühren Sie die optionalen Zutaten vorsichtig ein, falls gewünscht. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen.
- Machen Sie Pfannkuchen wie auf der Packung angegeben. Verwenden Sie ein 1/4-Tassenmaß, um drei Zoll große Pfannkuchen zuzubereiten.
Tipps
Pfannkuchen können in Gefrierbeutel gelegt und eingefroren und dann in der Mikrowelle oder im Toaster aufgewärmt werden, wenn ein schnelles Frühstück benötigt wird.
Nährwertangaben
3 Servings Per ContainerPortionsgröße: 2 pancakes (3 inches in diameter)
Menge pro Portion
Kalorien 120
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 1.5g
- 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0g
- 0%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 5mg
- 2%
- Natrium 210mg
- 9%
- Kohlenhydrate gesamt 23g
- 8%
- Ballaststoff 1g
- 4%
- Gesamtzucker 3g
- Enthält 3g Zugesetzter Zucker
- 6%
- Protein 4g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 48mg
- 4%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 71mg
- 2%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.