Bouchées d’avoine et de banane au beurre de cacahuète
Sert
16
Coût/portion
0.27
Portion indiquée: 2 bites
Ingrédients
- 1 banane moyennement mûre
- 2 cuillères à café vanille
- 1 oeuf
- 1/4 tasse sucre blanc
- 1 tasse pâte d’arachide
- 1/2 cuillère à café levure
- 1 tasse avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide
- 1/2 tasse fruits secs (finement hachés) ou pépites de chocolat
Instructions
- 1Écraser la banane avec une fourchette.
- 2Dans un bol de taille moyenne, battre ensemble la banane, la vanille, l’œuf et le sucre à la fourchette ou au fouet.
- 3Incorporer le beurre d’arachide et la levure chimique. Incorporer les flocons d’avoine et les fruits secs ou les pépites de chocolat. Réfrigérer 30 minutes.
- 4Préchauffer le four à 350 ° Fahrenheit
- 5Déposer la pâte par cuillerée à soupe nivelée à un pouce d’intervalle sur une plaque à pâtisserie. Tapotez doucement du bout des doigts pour former des cercles.
- 6Cuire au four de 9 à 11 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Laisser reposer sur la plaque à pâtisserie pendant 4 minutes. Retirer sur des grilles ou des serviettes en papier pour refroidir.
- 7Conserver dans un contenant hermétique.
Conseils
Servez ces bouchées pour un petit-déjeuner ou une collation rapide.
Incorporer 1 cuillère à soupe de graines de avec les flocons d’avoine.
Valeur nutritive
16 servings per recipePortion indiquée: 2 bites
Quantité par portion
Calories 150
- % Valeur quotidienne*
- Gras total 9g
- 12%
- Gras saturés 2g
- 10%
- Trans Graisse 0g
- Cholestérol 10mg
- 3%
- Sodium 90mg
- 4%
- Glucides totaux 15g
- 5%
- Fibres alimentaires 2g
- 7%
- Sucres totaux 9g
- Comprend 7g Sucres ajoutés
- 14%
- Protéine 5g
- Vitamine d 0mcg
- 0%
- Calcium 21mg
- 2%
- Fer 1mg
- 6%
- Potassium 140mg
- 2%
* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.
