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Bouchées d’avoine et de banane au beurre de cacahuète

Sert

Serves Icon

16

Coût/portion

Cost Per Serving Icon

0.27

Portion indiquée: 2 bites

Ingrédients

  • 1 banane moyennement mûre
  • 2 cuillères à café vanille
  • 1 oeuf
  • 1/4 tasse sucre blanc
  • 1 tasse pâte d’arachide
  • 1/2 cuillère à café levure
  • 1 tasse avoine à l’ancienne ou à cuisson rapide
  • 1/2 tasse fruits secs (finement hachés) ou pépites de chocolat

Instructions

  1. Écraser la banane avec une fourchette.
  2. Dans un bol de taille moyenne, battre ensemble la banane, la vanille, l’œuf et le sucre à la fourchette ou au fouet.
  3. Incorporer le beurre d’arachide et la levure chimique. Incorporer les flocons d’avoine et les fruits secs ou les pépites de chocolat. Réfrigérer 30 minutes.
  4. Préchauffer le four à 350 ° Fahrenheit
  5. Déposer la pâte par cuillerée à soupe nivelée à un pouce d’intervalle sur une plaque à pâtisserie. Tapotez doucement du bout des doigts pour former des cercles.
  6. Cuire au four de 9 à 11 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Laisser reposer sur la plaque à pâtisserie pendant 4 minutes. Retirer sur des grilles ou des serviettes en papier pour refroidir.
  7. Conserver dans un contenant hermétique.

Conseils

Servez ces bouchées pour un petit-déjeuner ou une collation rapide.

Incorporer 1 cuillère à soupe de graines de avec les flocons d’avoine.

Valeur nutritive

16 servings per recipe
Portion indiquée: 2 bites

Quantité par portion

Calories 150


 
% Valeur quotidienne*
Gras total 9g
12%
Gras saturés 2g
10%
Trans Graisse 0g
 
Cholestérol 10mg
3%
Sodium 90mg
4%
Glucides totaux 15g
5%
Fibres alimentaires 2g
7%
Sucres totaux 9g
 
Comprend 7g Sucres ajoutés
14%
Protéine 5g
 

Vitamine d 0mcg
0%
Calcium 21mg
2%
Fer 1mg
6%
Potassium 140mg
2%

* Le % de la valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d’aliment contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour les conseils nutritionnels généraux.