Nhận trợ giúp mua thực phẩm lành mạnh
Mở menu di động

Bơ đậu phộng Chuối yến mạch cắn

Phục vụ

Serves Icon

16

Chi phí / Phục vụ

Cost Per Serving Icon

0.27

Kích thước phục vụ: 2 bites

Nguyên liệu

  • 1 chuối chín vừa
  • 2 muỗng cà phê vani
  • 1 trứng
  • 1/4 cốc đường trắng
  • 1 cốc bơ đậu phộng
  • 1/2 muỗng cà phê bột nở
  • 1 cốc Yến mạch cũ hoặc nấu nhanh
  • 1/2 cốc trái cây sấy khô (thái nhỏ) hoặc sô cô la vụn

Chỉ thị

  1. Nghiền chuối bằng nĩa.
  2. Trong một bát cỡ trung bình, đánh đều chuối, vani, trứng và đường bằng nĩa hoặc máy đánh trứng.
  3. Cho bơ đậu phộng và bột nở vào khuấy đều. Khuấy yến mạch và trái cây khô hoặc sô cô la vụn. Làm lạnh trong 30 phút.
  4. Làm nóng lò ở 350 ° Fahrenheit
  5. Thả bột bằng cách san bằng muỗng canh cách nhau một inch trên khay nướng. Nhẹ nhàng vỗ xuống bằng đầu ngón tay để tạo thành vòng tròn.
  6. Nướng trong 9 phút11 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt. Để yên trên khay nướng trong 4 phút. Lấy ra giá đỡ dây hoặc khăn giấy để làm mát.
  7. Bảo quản trong hộp kín.

Mẹo

Phục vụ những món ăn này cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng.

Khuấy trong 1 muỗng canh hạt chia với yến mạch.

Print Recipe

In công thức

Thành phần dinh dưỡng

16 servings per recipe
Kích thước phục vụ: 2 bites
Số lượng mỗi khẩu phần

Calo 150

 
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 9g
12%
Chất béo bão hòa 2g
10%
Trans Mỡ 0g
 
Cholesterol 10mg
3%
Natri 90mg
4%
Tổng lượng carbohydrate 15g
5%
Chất xơ 2g
7%
Tổng lượng đường 9g
 
Bao gồm 7g Đường bổ sung
14%
Protein 5g
 
Vitamin D 0mcg
0%
Canxi 21mg
2%
Sắt 1mg
6%
Kali 140mg
2%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thực phẩm đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.