Erdnussbutter-Bananen-Hafer-Häppchen
Dient
16
Kosten/Portion
0.27
Portionsgröße: 2 bites
Zutaten
- 1 mittelreife Banane
- 2 Teelöffel Vanille
- 1 Ei
- 1/4 Tasse Weißzucker
- 1 Tasse Erdnussbutter
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- 1 Tasse altmodische oder schnell kochende Haferflocken
- 1/2 Tasse Trockenfrüchte (fein gehackt) oder Schokoladenstückchen
Anweisungen
- Banane mit Gabel zerdrücken.
- In einer mittelgroßen Schüssel Banane, Vanille, Ei und Zucker mit einer Gabel oder einem Schneebesen verquirlen.
- Erdnussbutter und Backpulver unterrühren. Haferflocken und Trockenfrüchte oder Schokoladenstückchen unterrühren. 30 Minuten kühl stellen.
- Backofen auf 350° Fahrenheit vorheizen
- Lassen Sie den Teig fallen, indem Sie einen Esslöffel im Abstand von einem Zentimeter auf ein Backblech legen. Mit den Fingerspitzen sanft nach unten tupfen, um Kreise zu bilden.
- 9–11 Minuten backen oder bis sie leicht gebräunt sind. 4 Minuten auf dem Backblech stehen lassen. Zum Abkühlen auf Gitterroste oder Papiertücher nehmen.
- In einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Tipps
Servieren Sie diese Häppchen für ein schnelles Frühstück oder einen Snack.
1 EL Chiasamen mit den Haferflocken unterrühren.
Nährwertangaben
16 servings per recipePortionsgröße: 2 bites
Menge pro Portion
Kalorien 150
- % Täglicher Wert*
- Gesamtfett 9g
- 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2g
- 10%
- Trans Fett 0g
- Cholesterin 10mg
- 3%
- Natrium 90mg
- 4%
- Kohlenhydrate gesamt 15g
- 5%
- Ballaststoff 2g
- 7%
- Gesamtzucker 9g
- Enthält 7g Zugesetzter Zucker
- 14%
- Protein 5g
- Vitamin D 0mcg
- 0%
- Kalzium 21mg
- 2%
- Eisen 1mg
- 6%
- Kalium 140mg
- 2%
* Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
